如果孕期不注意补钙，体内过多的钙会流失到胎儿体内，导致逐渐骨质疏松，骨盆松弛，产后难以闭合 。
如果骨盆没有完全闭合，腰部肌肉会被拉伸，从左向右拉，腰部神经会被压缩，产生疼痛，非常困难 。 不仅如此，腰部肌肉长期处于紧张僵硬状态，肩部肌肉也出现僵硬，影响血液循环，引起肩部疼痛 。
2.漏尿
骨盆扩张是分娩时最大的变化，膀胱括约肌受压，导致松弛 。 如果产后恢复不好，就会发生漏尿 。
3.身体变形
骨盆是人体的中心 。 如果产后恢复不好，必然会破坏身体的曲线 。
严重的甚至可能导致关节扭曲、脂肪堆积、走路姿势变内八或外八、小腹鼓胀、臀部下垂等 。 对身体外貌影响很大 。
4.影响器官功能
很多器官分布在骨盆附近，由于生育能力引起的骨盆变化会挤压这些器官，造成内脏下垂、胃肠蠕动受限、裆部变宽等一些问题 。
许多母亲患有便秘、痛经、月经不调等 。 这些都与盆腔对器官功能的影响有关，甚至导致子宫脱垂 。
5.慢性疲劳和身体寒冷
因为骨盆倾斜变形，挤压周围血管，血液循环不畅 。 此外，由于骨骼的变形，肌肉长期处于紧张状态，身体会出现寒战和发冷 。
可见，骨盆变形不仅影响体形，还危及健康，宝妈们一定要重视，及时修复 。
大多数情况下，产后三到五个月内骨盆变形会消退，由骨盆变形引起的上述症状会逐渐恢复，妈妈们不用太担心 。
只有少数马宝恢复缓慢，骨盆变形延迟 。 在这种情况下，应该采取措施进行干预，加快复苏 。
如何缓解这种情况？
既然知道了分娩对骨盆的伤害，就要尽量把伤害降到最低 。 产后盆底肌肉越早恢复越好 。 以下几点应该是众所周知的 。
1.孕期体重控制
不要贪多，营养补剂越多越好，但要平衡 。
肥胖不仅容易患妊娠疾病，而且不利于生产和产后恢复 。 多吃水果蔬菜，适度运动，多休息，不要让体重增加超标 。
2.锻炼和实践
产后盆底肌锻炼有助于增强盆底肌的韧性，使骨盆尽快恢复原状 。
动作很简单 。 收缩肛门约5秒钟，然后再放松10秒钟，重复20-30分钟，每天2-3次 。
3.住院冶疗
现代医学发达，有很多治疗盆底肌障碍的医学方法，如电刺激、生物反馈、阴道哑铃疗法等 。
如果你的骨盆严重变形，你可能需要医疗干预 。 别忘了寻求帮助 。
生完孩子后盆底肌肉什么时候能恢复 轻微的话通过运动是可以的，但是严重了的话还是要去医园找医生确定一下，不然会有很多麻烦 。 我是在北京五洲女彐丿乚医园治疗的,恢复的也还行 。
生育之后，如何进行盆底康复？ 怀孕期间，女性盆底肌会受到逐渐增大胎儿的持续压力，导致盆底肌肉受压后拉伸难以自行修复，再加之在怀孕期间激素的改变会使得盆骨松弛，特别是耻骨联合部位会扩张，这些都会影响产后宝妈的身体健康，情况严重的盆底肌松弛宝妈还会出现漏尿现象，这对她们的生活都造成很大的不利影响 。 因此，产后女性很有必要做盆底肌修复训练 。
生完娃后，女性该如何修复自己的盆底肌？
1、产后宝妈应该选择最佳盆底肌修复时间，这样会得到事半功倍的效果
产后盆底肌修复有个黄金时期，一般在产后42天到产后3个月内，这段时间做一些盆底肌修复训练，可以取得更好的效果 。
2、提肛运动
这种运动方式在产后几天后就可以开始做，这不需要时间和地点的限制，宝妈完全可以躺在床上休息的时候做下提肛运动 。 而且效果还是很不错的 。 每次收缩肛门和阴道肌肉保持3秒钟左右，然后放松3-5秒，然后继续做，一次30个为一组，连续做三组左右 。
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