由于奶牛使用大量青草， 使得牛奶中还会含有高含量的维生素， 吸收了这些成分的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力 。
6、适量摄取黄红色蔬果
红橘黄蔬果、食物及深绿色叶菜， 如胡萝卜、芒果、红黄西红柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜叶、空心菜等， 多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质， 有助于抗氧化， 增强皮肤抵抗力 。
不过， 多吃无益， 脂溶性的胡萝卜素摄取过量会累积在体内， 不但有毒性， 而且容易让肤色显得“黄黄的”， 停止摄食后， 需要一段时间才能慢慢代谢掉， 所以不宜吃过量 。
7、每天吃高C食物
维生素C可说是“永远的美肤圣品”， 想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤， 几乎每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果 。
番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果 。 你可以每天吃2～3份水果， 其中一样选择高C的番石榴、奇异果、草莓、圣女西红柿或是柑橘类 。
8、多喝茶
茶叶中的儿茶素， 可以让日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一， 表示皮肤受阳光损害的程度变轻 。
茶类里含有茶多酚， 是一种强力抗氧化剂， 它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高 。 茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态， 提高皮肤免疫力 。
9、把坚果食物当零食
坚果类食物一般富含维生素E， 可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。 同时， 坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素 。
很多MM都喜欢在工作闲暇时间吃点零食解解馋， 坚果类食物就是你零嘴的最好选择 。
推荐：提高皮肤抵抗力的食物
1、胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹， 保持皮肤润泽嫩功效 。
胡萝卜中含有的胡萝卜素， 是维持皮肤健康的重要营养素， 减少皮肤损伤 。
2、西兰花
它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。 而且口感也很脆嫩 。
3、土豆
土豆含有丰富的B族维生素及大量的优质纤维素， 还含有微量元素、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素 。 这些成分在帮助皮肤抗老防病过程中有着重要的作用， 能有效帮助女性身体排毒 。
此外， 土豆中的粗纤维还可以起到润肠通便的作用， 从而减少身体毒素累积， 让皮肤更加鲜活 。
4、豌豆
多吃豌豆可以祛斑驻颜， 豌豆含有丰富的维生素A原， 这种物质可在体内转化为维生素A， 而维生素A具有润泽皮肤的作用， 而且是从一般食物中摄取， 不会产生毒副作用 。
吃豌豆还有消肿、舒展皮肤的功能， 能拉紧眼睛周围的皱纹 。
5、火龙果
火龙果营养丰富， 功用独特， 对人体健康有绝佳的功效 。
它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维， 在皮肤抗衰老方面发挥重要的作用 。
一日之计在于晨， 美肌保养也需从起床开始做起， 医学美容师建议晨起做完基础保养后， 顺道按摩眼周和双颊， 有助于消除脸部水肿， 唤醒沉睡的肌肤细胞， 快乐做个水当当美人 。
一、脸颊
STEP1：将足量的乳霜均匀地涂抹在整个脸上 。 首先以食指、中指、无名指的指腹， 由下巴尖端往耳朵下方， 由下往上按摩， 反覆进行3次 。
STEP2：按摩到耳朵下方时， 使用指腹用力按压耳下的穴点 。
STEP3：用3只指腹抵住颊骨的下方， 以往上拉高的方式按摩到耳朵下方， 然後停留， 按压耳下的穴道 。 反覆进行3次 。
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