脾胃是我们身体的重要部位， 脾胃健康对身体健康很有影响， 在我们的日常生活中应该多多保健， 那么我们该怎么办呢， 下面小编就为大家详细介绍下 。
中医认为， 脚趾按摩， 对人体保健养生具有重要的意义 。 脾胃虚弱的人经常活动或按摩脚趾， 可使体内气血通畅， 阴阳平衡、扶正祛邪 。 如果特别注意对脚趾的保健， 就能起到调养脾胃的养生功效 。
人体的各脚趾都与脏腑相通 。 肺、大肠属金， 对应大趾， 脾、胃属土， 对应二趾， 心、小肠属火， 对应三趾， 肝、胆属木， 对应四趾， 肾、膀胱属水， 对应五趾 。 脚趾位于人体的末端， 远离心脏， 足尖部的血液循环较差 。 足趾产生病理的改变会通过经络反馈到相应的脏腑器官， 产生多种症状 。
脚趾按摩养生方法有：用脚趾抓地， 抓鞋底， 一次抓五分钟左右， 两只脚可以分别进行， 也可以同时进行， 一天2～3次 。 也可按捏脚趾， 按摩时间最好控制在15分钟左右， 睡前进行最为方便 。 对于缺乏运动的人来说， 尤其具有积极的作用 。 另外， 多走路也有同样的效果， 因为一个人在走路时有近一半的重量是由脚趾来承担， 走路将促进脚趾的血液循环和经络运行， 起到一定的保健养生功效 。
【中医养生法巧治亚健康 中医养生：按摩脚趾有益脾胃】 亚健康是一种临界状态， 处于亚健康状态的人， 虽然没有明确的疾病， 但却出现精神活力和适应能力的下降， 如果这种状态不能得到及时的纠正， 非常容易引起心身疾病 。 以下为你介绍亚健康症状 。
自感身体不如以前， 精力不再充沛， 身体开始吃不消， 失眠、乏力、没食欲？疲劳、心悸、爱生气？随着气温一天天升高， 现代人的状态却没有随着天气“转暖放晴” 。 中医专家介绍， 如果这种状况持续一段时间， 您可能不知不觉地已经成为都市“亚健康”一族的成员了 。
亚健康是一种介于健康与疾病之间的、表现为生理功能低下的状态， 不耐疲劳、腰酸背痛、失眠多梦、健忘、头晕、耳鸣、脱发、黄褐斑,也就是很多人提过的“慢性疲劳综合征” 。 我国的亚健康人群在30岁到45岁这一年龄段里非常普遍， 在城市人口中大约占到70%， 而且近些年来一些青少年由于课业负担重， 也有加入的趋势 。 从有症状的人群来看， 女性多于男性， 职业特征以从事办公室工作的“白领”为主 。
面对这些异常的状况， 一般西医的建议都是以改善生活或工作环境为主， 像合理膳食、均衡营养， 达到缓解症状目的， 但是需要的时间比较长， 而且依赖个人的自律 。
很多人觉得保健养生是中老年人该注意的， 其实要想保持好的健康状态， 注意养生之道， 中年之后再保养身体， 可以说为时已晚 。 只有从年轻时养成良好的生活习惯， 步入中老年以后才能受益 。 所以， 远离亚健康， 要从身边的小事做起， 养成良好的生活习惯至关重要 。
下面介绍三种养生法， 专门应对亚健康的状态 。
一、保证合理的膳食和均衡的营养 。 导致亚健康的一个重要原因就是饮食不合理 。 当机体摄入热量过多或营养贫乏时， 都可导致机体失调， 引发“亚健康” 。 因此亚健康怎么办好呢？每天应适当地补充维生素和矿物质以及锌、硒、维生素B1、B2等多种元素， 适量饮酒， 多吃可稳定情绪的食物， 疲劳后多吃碱性食物， 每天至少喝3杯水等等， 保证饮食的营养和健康 。
二、保持良好的生活习惯 。
休息不足， 特别是睡眠不足是导致亚健康的又一因素 。 随着生活节奏的加快， 人们所感受的压力会不断增加， 尤其是青少年以及成人， 起居无规律、作息不正常已经成为常见现象 。 因此就要保持良好的生活习惯， 调整心理状态并保持积极、乐观， 及时调整生活规律， 劳逸结合， 保证充足睡眠， 增加户外体育锻炼活动， 从而摆脱亚健康 。
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