秋季空气干燥、皮肤的水分和油脂都明显减少 ， 护理不当 ， 就会出现粗糙、干裂的症状 。 不想秋季皮肤紧巴巴 ， 就要注意给皮肤补足水分 。 下面 ， 小编教你如何内调+外养 ， 重现水嫩润泽的肌肤 。
一到秋季 ， 皮肤干燥问题会让你感到很不舒服 ， 甚至让你为之抓狂 。 你会感到皮肤很紧并伴有疼痛感 ， 看起来是干枯的 ， 或是红红的或是要脱落似的 。 最让人难以忍受的是痒——那种让人无法忍受的痒 ， 甚至整夜都无法入睡 ， 最后只能不停地挠痒 。
想要对付秋季皮肤干燥 ， 你需要内调外理同时下手 。
【内调】
在内在调理方面 ， 主要在日常饮食中注意调理 ， 对症下药 ， 均衡摄入各种营养素——
1、维生素的摄入是关键
维生素对于防止皮肤衰老 ， 保护皮肤细腻滋润起着重要作用 。 如维生素A缺乏 ， 可导致皮肤弹性下降 ， 变得粗糙；若缺乏维生素B2时 ， 会出现口唇皮肤干燥、开裂等 。
富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果 。
富含维生素B2丰富的食物如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等 。 另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用 ， 因而对皮肤有抗衰的作用 。
含维生素E较多的食物如：芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等 。
2、胶原蛋白和弹性蛋白食物不可少
胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而使肌肤丰润 ， 皱纹减少 ， 平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物 。
3、经常注意饮水
皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关 。
当人体水份减少时 ， 会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少 ， 从而使皮肝失去弹性 ， 甚至出现皱纹 。 因此 ， 为了肌肤的健美应每天坚持适量的饮水 。
4、增加微量元素的摄入
需要供给充足的血液 ， 铁是构成血液中血红素的主要成分之一 ， 多食含铁质丰富的食物 ， 如动物血、蛋黄、肉类等 。 食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁 ， 不能直接被吸收 ， 它只有在酸性环境中 ， 才能被胃肠道吸收 。
因此 ， 补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物 。 缺锌时 ， 会使皮肤干燥粗糙 ， 易长粉刺 ， 含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等 。
另外 ， 珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质 ， 可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱 。
5、注意碱性食物摄入
在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入 。 这些生理酸性食物在体内经氧化分解后 ， 会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高 ， 使皮肤变得粗糙、油腻 。
为了中和体内多余的酸性物质 ， 应多吃些生理碱性食物 ， 如新鲜的瓜果蔬菜 ， 以改善皮肤的供养 ， 使肌肤光滑润泽 。
【外理】
1、补水最关键
对付秋季皮肤的干燥 ， 途径有很多 ， 而其中补水则是关键 。 在外在护理方面 ， 最关键的一点当然是选一种适合自己的补水护肤产品 。
2、适当使用护肤品
秋冬时节 ， 空气逐渐干燥 ， 皮肤的水分和油脂减少 ， 再加上皮肤在夏季经过曝晒 ， 有变黑或出现斑点的现象 。
选一合适的护肤品 ， 美白自己的皮肤 ， 滋润自己的皮肤 ， 令肌肤白嫩细致 ， 更加洋溢青春光彩 。
3、坚持防晒
有人以为防晒是夏天的事情 。 事实上秋天早晚凉爽 ， 但在中午时分我们仍然感受到阳光的灼热 ， 出门带把伞 ， 或者涂些有紫外线隔离剂的有防晒指数的护肤品 ， 对护肤很有益处 。
4、注意保养手部皮肤
女人的手和脸一样重要 ， 拥有一双纤纤玉手 ， 陡增几分魅力 ， 但不少人认为 ， 保养好就是少劳动 ， 其实 ， 经常劳作可以促进手部血液循环 ， 增加皮肤的光泽 。
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