除了饮食上的3接受 ， 在疾病预防中 ， “秋乏、秋燥、秋膘”也正向我们走来 ， 如果保养不当 ， 也会增添许多新的烦恼 。 因此要学会正确保养 。
【秋季养生3“接受”3“拒绝” 夏季养生保健小常识之运动篇】 1、拒绝秋乏
告别了炎夏 ， 迎来了天清气爽的秋天 ， 人们感到比夏天要舒服得多了 。 可是 ， 一些人会有困倦疲乏的感觉 ， 这种现象被人们称之为秋乏 。
首先 ， 要进行适当的体育锻炼 ， 如散步、爬山等都是很好的选择 ， 但开始时强度不宜太大 ， 应逐渐增加运动量 ， 如果过度运动 ， 将会增加身体的疲惫感 ， 反而不利于身体恢复 。 其次 ， 尽可能充足睡眠 。
2、拒绝秋燥
秋天干燥的气候 ， 使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳 ， 又因肺与大肠相表里 ， 秋令还可出现大便燥结 。 此外 ， 秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落 。
防止秋燥 ， 首先要注意补充水分 ， 每天最好喝3～4杯开水 。 秋季饮食应以滋阴润肺 ， 防燥护阴为基本原则 ， 可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥 ， 少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物 。
秋季还应笑口常开 ， 经常笑 ， 不但能保养肺气 ， 还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力 。
3、拒绝秋膘
夏天天气炎热 ， 能量消耗较大 ， 人们普遍食欲不振 ， 造成体内热量供给不足 。 到了秋天 ， 天气转凉 ， 饮食会不知不觉地过量 ， 使热量的摄入大大增加 。 再加上宜人气候 ， 让人睡眠充足 ， 汗液减少 。
另外 ， 为迎接寒冷冬季的到来 ， 人体内还会积极地储存御寒的脂肪 ， 因此 ， 身体摄取的热量多于散发的热量 。 在秋天人们稍不小心 ， 体重就会增加 ， 这对于本来就肥胖的人来说更是一种威胁 ， 所以 ， 肥胖者秋季更应注意减肥 。
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