如何进行夏季？我想很多人都想知道这个答案 ， 夏季养生保健运动一定要合理才能保健康及安全 ， 并获得最好的运动效果 ， 今天小编就给大家介绍下夏季养生保健小常识之运动 。
夏季养生保健小常识之运动穿着
夏季运动的服装棉织品最好 ， 款式愈宽松 ， 散热性能就愈好 ， 颜色越浅越不容易吸热 。 运动者也要切忌穿着被汗浸湿的衣物继续运动 ， 时间一长 ， 极易引起皮肤疾病 。
夏季养生保健小常识之运动时间
进行户外运动 ， 时间不宜选择在中午 ， 最好是在清晨或黄昏 。
夏季养生保健小常识之运动地点
河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方都是不错的运动环境 。 选择室内健身的人 ， 锻炼时一定要远离空调 ， 锻炼结束后也不要贪图一时凉快直接吹空调 ， 更不要站在空调前直接吹头 。
夏季养生保健小常识之运动量
夏季运动时间不宜长 ， 应保持在平日运动量的1/2-1/3 。 运动要从低运动量、短时间开始 ， 让身体慢慢适应炎热的天气 ， 一次锻炼时间以20至30分钟为宜 。 如果一次锻炼时间较长 ， 可在中间安排一至两次休息 。
夏季养生保健小常识之运动饮料
夏季锻炼人体水分蒸发较多 ， 饮水对健身者来说尤为重要 。 如果到室外健身 ， 最好自己带些温的白开水 。
夏季养生保健小常识之运动注意事项
晨练不宜过早 ， 以免影响睡眠 ， 夏季人体能量消耗很大 ， 运动时更要控制好强度 ， 运动后别用冷饮降温 ， 有的人运动后习惯吃冷饮 。 事实上 ， 在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃 。 运动后温稀盐水是最好的饮料 。
养生保健
夏季养生保健运动一定要适量 ， 注意上面几点 ， 这样才能达到夏季养生保健的目的 ， 希望读者朋友能健康地度过这个夏季 。
秋季是由热到冷季节的转换 ， 秋季养生应该多注重保健养生 ， 才能更好的适应季节的转换、天气的变化 。 秋季养生有3拒绝 ， 3接受是广大网友需要学会的 。
秋季养生需要学会“3接受”
接受吃蜜不吃姜
蜂蜜有润肺养肺的作用 ， 而秋季需要的就是固护肺阴 。 另一方面 ， 要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品 ， 包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等 ， 特别是生姜 。 这些食品属于热性 ， 又在烹饪中失去了不少水分 ， 食后容易上火 ， 加重秋燥对人体的危害 。 比如生姜 ， 在古代医书中就出现这样的警示：“一年之内 ， 秋不食姜” 。
除蜂蜜外 ， 也可多进食些芝麻、杏仁等食品 ， 既补脾胃又能养肺润肠 ， 可防止秋燥带来的津液不足 ， 常见的干咳、咽干口燥、肌肤失去光泽、肠燥便秘等身体不适症状也能得到缓解 。
接受吃“果”不吃“瓜”
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚” ， 一些美味的瓜类多属阴寒性质 ， 吃多了会损伤脾胃 ， 因此要适可而止 。 但一些“果类”却可以多吃 。 梨可润肺 ， 能够消痰止咳 ， 是秋天最提倡吃的水果 。 苹果富含多种维生素和钾 ， 不但对心血管疾病患者有益 ， 还可止泻 。 龙眼有滋补、强壮、安神、补血等作用 ， 对夜间失眠的老人尤为适宜 。 葡萄可以预防疲劳 ， 有益气、补血、利筋骨、健胃、利尿等作用 。
接受吃酸不吃辛
因秋天由肺主宰 ， 应多食酸 ， 少食辛 。 如西红柿、辣椒、茄子、马铃薯、葡葡、梨等食物 ， 都能帮助克服疲倦 ， 应该多吃 。 少吃油腻的肉食 ， 多吃碱性食物 。 秋乏与体液偏酸有关 ， 多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 使人消除疲劳 。 碱性食物有苹果、海带以及新鲜蔬菜等 。 还要少吃葱、姜等辛味之品 。
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