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母婴知识|孩子长的快怎样补充营养，孩子长得太快补充什么( 三 )

小知识


小孩发育期吃的食物：
1、含蛋白质丰富的食物
应该多吃含蛋白质的食物 ， 尤其是含有中"胺基酸"的食物 ， 如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等 。
2、含钙丰富的食物
含钙丰富的食物 ， 钙的来源以奶制品主 ， 如：牛奶或乳制品、乳酪 ， 其他如豆类食品、篙苣等绿叶蔬菜 。
3、含维生素丰富的食物
含维生素丰富的食物 。 维生素D含量高的食物如：鱼肉、奶油、蛋、肝 ， 和牛奶等也有利骨质保健 。 另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质 ， 此也是骨骼的主要基质成分 。
孩子发育期长高个注意事项
1、膳食均衡
孩子饮食的总原则是做到粗细粮搭配 ， 动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配 ， 根据季节选用不同的蔬菜和水果 ， 保证孩子每天获得足够的维生素和矿物质 。
2、良好饮食习惯
孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食 ， 父母不能粗鲁地强迫孩子吃 ， 而要耐心地加以引导 ， 循序渐进 ， 只要坚持不懈 ， 会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯 。
3、良好的作息习惯
孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样 。 1-3岁时为14～15小时 ， 7～13岁需要9～10小时 。
4、良好的作息制度
该进食的时候就要进食 ， 该学习的时候就要学习 ， 该休息的时候就尽量放松 ， 该睡眠的时候就要就寝 ， 只有形成一套比较固定的作息制度 ， 才有利于孩子的生长发育 ， 从而长成高个子 。
孩子长个期间 ， 如何锻炼身体 ， 增加营养呢？ 对于青少年而言 ， 正处于身体发育的关键时期 ， 营养均衡对儿童成长发育各个阶段影响都是至关重大的 ， 中国医师协会儿童健康专业委员会中国儿童营养喂养研究工作组在《儿科营养学与儿童食品进展》中 ， 青少年时期是人一生中长身体和长知识最关键的时期 ， 能量和营养素的需求比成人要高 ， 应该特别注意摄入充足均衡的营养素 ， 让身心都得到良好的成长 。 公司为青少年准备了多款适合身体发育需求的产品 ， 您可按需选择补充 。
首先得先看看青少年是否缺乏某种营养元素 ， 假如不缺乏的话 ， 当然是不必额外补充的 。 现在大多数人的经济条件还是可以的 ， 起码温饱没有问题 ， 所以 ， 现在营养不良的患者发病率是比较低的 。 青少年想要保证日常所需蛋白质的摄入量 ， 宜多吃富含优质蛋白质的食物 ， 例如鱼类、蛋类、肉类、奶类及奶制品、豆类及豆制品等来补充蛋白质 。 这几类食物除含有优质蛋白质 ， 还含有钙、铁、磷等人体所需的营养物质 。
对于0-6月龄的婴儿 ， 建议坚持纯母乳喂养 。 母乳是婴儿最佳的天然食物 ， 含有6月龄内婴儿所需的全部营养素、能量和液体 ， 有助于婴儿的生长发育；母乳中含有免疫因子 ， 有助于提高婴儿免疫力； 。 补充维生素C可以促进铁在宝宝肠道里更好的吸收 ， 防止贫血症（2~5个月时 ， 先在果汁中兑水 ， 最开始每次喝1汤匙 ， 逐渐增至2~3汤匙 ， 上午、下午各一次 。 ）当宝宝6个月以后 ， 果汁中可不用兑水 。
早产宝宝 ， 因为体重较轻 ， 体质稍弱 ， 营养吸收机能也偏弱 ， 所以 ， 除了母乳喂养外 ， 最好添加特殊配方奶粉 ， 有利于满足孩子正常生长以及追赶性生长的需要 。

孩子长身体的时候 ， 如何补充营养？ 孩子在生长发育期间的营养补充：
1、含钙食物 。 钙离子能刺激精子成熟 。 含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等 。
2、含精氨酸的食物 。 精氨酸是精子形成的必要成分,常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精 。 此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等 。

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