9． 荸荠 有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效， 可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症， 与莲藕榨汁共饮效果更佳 。
10 银耳 能润肺化痰、养阴生津， 做菜肴或炖煮食用， 可治疗阴虚肺燥、干咳无痰或痰多粘稠、咽干口渴等症， 与百合做羹食用疗效尤佳 。
另外平时可以做扩胸运动， 增加肺活量 。
如何锻炼和增强自己的肺功能？ 心肺功能是我们一直在谈论的一件事， 大家常说要提高心肺功能 。 心肺功能对身体有什么意义？这个问题相信很多人不太清楚， 下次和小编一起了解一下这个问题吧！我们身体呼吸的时候， 氧气通过嘴和鼻子进入肺， 所以我们的肺每天的活动量非常频繁 。 据说心脏有责任将这些进入的氧气循环到身体内的各个器官， 因此心脏功能强弱会影响血液流动 。 心肺的功能是指我们将吸入、氧气和氧气在体内转换生成能量的过程 。 整个过程与心脏器官有关， 肌肉也是不可忽视的组织 。 一旦体内的肺和心脏出现问题， 肌肉就会萎缩到一定程度， 呼吸率下降， 每天的活动力也会减少， 整个机体都会崩溃 。
心肺功能相当于健康身体的基础 。 心肺功能好的人就像你的心脏能承受更高的负荷一样 。 身体的运动能力也比较强 。 这就是我们常说的体力好 。 心肺功能好的人， 整个机体的功能也比较好 。 让我举一个最简单的例子 。 心肺功能好的人上5楼也不呼吸， 心肺功能差的人上5楼就气喘吁吁， 需要休息 。 这是最简单的区别 。 心肺功能对我们的身体很重要 。 如果想在生活中提高心肺功能， 可以多做有氧运动 。 常见的有爬山、游泳、慢跑等 。 这种运动的主要特点是持续、有节奏， 能充分锻炼身体， 能有效提供体力， 提高心肺功能， 要注意三天不要捕鱼 。 要坚持锻炼， 一周至少锻炼三次以上的次数是最好的 。
每天空闲时可以多练习深呼吸， 多次练习深呼吸可以有效增加肺活量， 一次呼吸时肺的扩张和拉伸会越来越顺畅， 可以大大加强体内各组织的收缩能力 。 爬楼梯是最方便的活动， 可以提高心肺功能， 每天上下班时尽量不坐电梯 。 爬楼梯多的话， 不要小看这个小运动 。 能有效促进血液循环， 增加心脏输出量， 吸入的氧气比安静时增加很多倍， 有效改善心肺功能 。 这是大多数老年人比较喜欢的运动， 但它适合任何人 。 通过慢跑和快走的这种方式， 10分钟前自己的体温会上升一点 。 坚持30分钟后， 自己的体温开始扩散， 所以皮肤开始出汗， 可以锻炼自己的心肺功能 。
游泳 。 这是一项适合年轻人的运动， 不仅能协调和配合身体的四肢， 而且对心肺功能也很好 。 因为它可以大大增加体内的肺活量， 使自己的呼吸更加自然 。 太极 。 这种运动很适合老年人是老人的心率越来越平稳， 肌肉呈现紧绷状态， 保证心肺稳定 。 最后就是爬山了 。 爬山是一个剧烈运动的项目， 能加快体内心跳， 排汗， 呼吸加快， 锻炼心肺功能的耐力， 因此是一个不错的选择， 但必要的是每周做一次是非常有效的 。 总的来说， 如何提高心肺功能对自己的身体会非常有益 。 不仅是内脏， 对个人心情也是非常好的方法 。
推荐阅读
- 健康知识|肺结核该如何治疗，肺结核能活多久
- 健康知识|如何保养肺部，肺部有没有定期做的保养
- 健康知识|如何确定是肺结核，肺结核球一般多久形成
- 健康知识|便秘拉不出来怎么办，大便拉不出来这怎么办
- 健康知识|积食了怎么办，胃胀积食怎么快速解决
- 健康知识|着凉拉肚子怎么办，胃口着凉拉肚子怎么办
- 健康知识|普洱怎么泡，老爸喝了2个月普洱得了胃癌
- 健康知识|黑便是怎么回事，成人大便墨绿色偏黑
- 健康知识|胃热怎么办，如何快速缓解胃热
- 健康知识|胃反酸是怎么回事，晚上胃老反酸是怎么回事