高血压如何降压，效果快的有哪些？ 快速降血压的几种方法
高血压疾病是每一个人都很熟悉的疾病，在初期如果高血压病人没有选择合适自己的疗法，很可能还会并发其他的疾病，常见的有肾衰竭、动脉瘤、中风或者心脏病等 。 降低血压的药物有好多种，但是在选择的时候，要特别慎重了，必要的时候，还可以做做运动 。
1.吃富含钾的食物：富含钾的食物是降血压的重要部分 。 富含钾的食物有：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
2.注意食物标签中钠的含量：有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。 所以我们应该降低钠的摄入量，这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中 。
3.快走：研究发现，那些快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。 锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气 。 试着增加走路的速度或距离 。
4.多吃黑巧克力：黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性 。 研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多 。
5.喝酒但不要喝太多：研究发现，轻度喝酒的人对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒的比那些不喝酒的人血压低 。 还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
6.喝低咖啡因的咖啡：咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压 。 当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压 。
7.用音乐放松：研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压 。
8.多喝茶：研究发现，木槿茶可以有效降低血压，这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效 。 很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些 。
9.少工作一点:研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15% 。 因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律 。 虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间 。
10.深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高 。 早晚试着深呼吸五分钟 。
高血压病人要想将低血压，首先是要保持愉悦的心情，然后远离吃有刺激性的食物，每天可以适当做一些对自己身体有益的运动 。
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