14、菠菜：含有的蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖、果糖和维生素B、C、D、K ， 还含有丰富的镁跟钾 ， 皆有助防治高血压及糖尿病 。
15、绿豆：属于利尿食物 ， 高血压患者若摄取过量盐分 ， 血液的水含量增高 ， 令血管胀大及血压升高 ， 吃绿豆可助排水及排走盐分 ， 降低血管壁压力 ， 令血压稍降 。
16、瓜果类：如西瓜、木瓜等 ， 具有利尿作用 ， 可辅助降血压 。
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