如何避免饭后腹胀

是不是有的人在吃完饭之后，总会出现腹胀的现象?肚子难受不说，腹部看着比平时大了两倍，难看又难受。腹胀主要是因为肠胃中产生了过多的其他导致的，人通常会出现恶心反胃，食欲减退很明显，长期出现这样的现象，可能是身体出现异常的表现，自己在平时的生活中，要多加留心，症状明显加重了，最好及时就医。
一、饭后腹胀的原因
一般来说，食物是经过食管，进入肠胃进行消化和吸收。肠胃在消化的时候，不仅会产生营养物质，还会产生气体，通过打嗝的方式排出体外，万一气体很多，就会导致小肠堆积气体增多，你就就会出现腹胀，一个很难受的现象。
出现这样的现象，首先需要注意的就是吃的食物，有些食物就很容易引起腹胀。比如豆类、谷类以及洋葱等食物，进入体内发酵停留时间比较长，在细菌的作用下，就很容易会产生气体，出现腹胀的现象。这样的情况下，少吃这些食物就能减缓腹胀的现象，多吃一些易消化的食物。

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【如何避免饭后腹胀】同时饮食习惯不好，也会导致腹胀出现，很多人在吃饭的时候喜欢说话，这样也会导致肠胃吸收过多的空气，从而出现胃胀的现象。可见古人说的“食不言”还是有点道理的，吃饭不说话，减少了空气的进入，自然就能有效预防腹胀。还有些人吃饭的速度很快，还没嚼几下就直接咽进肚子里了，导致食物难消化，吸入的空气变多，也会出现饭后腹胀现象。
如果长期有吃饭腹胀的现象，要考虑是消化系统出现了问题。一般消化功能明显降低的人，就很容易出现腹胀的现象，并且在进食之后难以消化，就会出现很明显的腹胀的现象。针对这样的现象，需要及时了解到底是什么原因导致的消化功能下降，有病对症看病，没病及时提升消化能力，才能减少腹胀的现象。

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二、如何避免饭后腹胀
少吃一些产气、不易消化的食物，老吃产气的食物，在肠胃进行消化的时候，就会产生气体，在小肠堆积，人就会不停地打嗝，还会出现腹胀、反胃等现象，减少进食之后，这些现象都会慢慢消失。难以消化的食物也要少吃，多吃易消化的食物，保持清淡的饮食，肠胃功能能够慢慢提升，消化功能也就会慢慢恢复，腹胀的现象也就很好的避免了，不会经常出现。
饭后揉揉肚子，容易出现腹胀的人，在饭后揉揉肚子，就能帮助改善腹胀现象。当然揉肚子不是乱揉，一手轻轻握拳，顺时针沿着肚脐打圈，能够增强肠胃蠕动，改善腹胀。肚脐在中医上是一个重要的穴位叫做神阙穴，它是舒经理气的重要穴位，经常按摩促进消化，对脏腑也能很好的温养效果，不妨常做。
饭后总是出现腹胀现象，不要忽视，可能是肠胃健康的预警信号，要及时保养肠胃，提升消化功能，腹胀的现象就会慢慢的消失。