白露
“白露”是全年24个节气中的第15个节气 ， 取名“白露” ， 是指其时阴气渐重 ， 空气中的水汽每到夜晚常在树木、花草上凝结成白色的露珠 。
今年白露的交节时间为9月8日 ， 即太阳黄经到达165度之时 。 白露节气期间 ， 早、晚的气温较低 ， 中午时的天气仍然很热 ， 是秋天日温差最大的时节 。
其时北风偏多 ， 冷空气逐渐南下 ， 夜间常晴朗少云 ， 地面辐射散热加快 ， 故温度下降速度逐渐加快 ， 出现夜凉昼热 。 且由于大部分地区降雨减少 ， 天气日趋干燥 。 故其养生要点是防露防燥 。 衣着上不要随意袒胸露体 ， 避免寒凉之气的侵袭 ， 尤其是早晚应添加衣服；饮食和药养上应适当多食一些养胃益肺、滋阴润燥、性味平和的食物或药食两用之品 ， 如莲藕、交瓜、莲子、百合、梨子、山楂之类 。 适当增食粥类 ， 如沙参枸杞粥、党参百合粥、糯米阿胶粥、玉竹粳米粥、莲子花生粥等；同时 ， 应乘早晚较为凉爽的时机 ， 适度增加散步、慢跑等锻炼机会；在疾病预防方面 ， 应注意鼻腔疾病、哮喘及支气管等呼吸系统病变的防治 ， 因为燥邪易伤肺 。 还有肠炎、痢疾等肠道病变的防治 ， 因为其时蚊蝇活跃 ， 气候适宜细菌滋生 ， 故饮食应特别注意洁净 。 另有一些过敏性体质的人 ， 尚应避免接触花粉及空气中各种有害粉尘等致敏源 。 保持心情舒畅 ， 避免和化解“悲秋”情结 ， 顺应自然入“中秋” 。
秋分
“秋分”是一年中的第16个节气 ， 是四时八节中相当重要的时节 ， 其名秋分者 ， 即阴阳相半 ， 昼夜均而寒暑平 ， 是秋三月90天的中分点 。 在天文学上 ， 则把秋分作为夏季的真正的结束和秋季的开始 。 其时太阳黄经到达180度 ， 今年秋分的交节时节为9月23日 。
秋分后 ， 南方地区气温普遍降至22℃以下 ， 雨量明显减少 ， 西北高原等地区的气温可能降至0℃左右 。 人们在养生中应遵循阴阳平衡规律 ， 保持机体的“阴平阳秘” ， “谨察阴阳之所在 ， 以平为期” ， 做到精神内守 ， 收敛神气 ， 神志安定 ， 避免秋天的肃杀之气 ， 适应秋天的容平之气 。 起居上坚持早睡早起 ， 多参加户外活动和体育锻炼；衣着上早晚应适当添加 ， 尤其是老年人和某些病患者 ， 不可拘泥于“秋冻”之说 ， 避免受凉生病或使病情加重；饮食与药养上应以滋阴润燥、益胃养肺为主 ， 多吃蔬菜、水果 ， 以补充体内维生素和矿物质 ， 中和酸性的代谢产物 ， 多吃豆类等高蛋白质植物性食物 ， 少食油腻厚味食物及辛辣食品 ， 选择当季蔬菜与苹果、梨子、葡萄、石榴、柑橘、枸杞子、芝麻、蜂蜜 ， 以及沙参、洋参、党参、芦根、桑叶、菊花、麦冬、生地等进行食养或药养 。 莲子红枣粳米粥、芝麻粳米粥、银耳百合粥、党参枸杞粥或玉竹鸡汤、桑叶枇杷蜂蜜茶等均是有益之选 。 同时 ， 应适当多饮水 ， 直接补充人体水分 ， 避免气候干燥对人体产生的直接伤害 。
