膝盖肌肉拉伤修复的方法 锻炼中由于外力使关节活动超出正常生理范围 ， 造成关节周围的韧带拉伤、部分断裂或完全断裂 ， 这称作关节韧带扭伤 。 最容易发生关节韧带扭伤的部位在膝关节、手指关节和踝关节 。
关节韧带扭伤后 ， 局部肿胀、疼痛、压痛 ， 有皮下出血的可看见青紫区 。
早期正确处理关节韧带扭伤非常重要 。 因为韧带组织不易再生恢复 ， 如果处理不当或误诊而转成慢性疾病 ， 可能遗留功能障碍 ， 且以后易再次扭伤 。
急性损伤发生后 ， 应立即停止活动 ， 以减少出血 。 立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的 。 然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀 。 韧带完全断裂或怀疑并发骨折的 ， 在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗 。 经过24～48小时后 ， 损伤部位的内出血已停止 ， 这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收 。 在进行温热敷时 ， 温度不要太高 ， 时间不宜太长 ， 按摩时也不宜太重 ， 以免加重渗出、水肿或发生再出血 。 为了促进关节功能的恢复 ， 应注意动静结合 ， 在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动 。 基本痊愈后 ， 应加强关节周围肌肉的力量练习 ， 提高关节的相对稳定性
膝盖肌腱伤了 ， 该怎么恢复！ 膝关节在运动中承担着身体运动的重要角色 ， 膝关节是下肢主要的承重关节 ， 这决定了膝关节容易受损的这样的一个特点 ， 在运动中由于运动过度或姿势不标准容易引起膝盖损伤 。 首先要确定一下严重的程度 ， 是不是已经伤及到膝关节的骨头 ， 建议可以稍微的来回运动一下来确定一下是否伤及骨头 ， 之后你在确定一下你的膝关节疼痛是急性损伤还是延迟性酸疼 。 所谓的急性损伤是在过程中出现的疼痛 ， 会伴随着发热/疼痛/肿胀等 。 如果是延迟性酸疼一般是在过程结束后产生的 ， 那下面给大家就不同的膝关节疼痛给处以下处理方式
针对急性疼痛
立即冰块冰敷
如果确定膝盖是急性扭挫伤 ， 建议需要立刻停止相关工作或运动并采取应急性处理 ， 首先采用冰块或者冷毛巾进行冷敷 ， 降低身体局部的温度 ， 从而降低局部血液循环 ， 减少膝关节肌肉的充血量 ， 从而减轻膝关节肿胀和疼痛感 。
外部干预
在做完以上动作后 ， 为了加速膝关节的恢复速度 ， 可以使用像享贴这样专门针对急性扭挫伤的膏药来修复膝关节 ， 能够有效修复和阻断炎症因子和修复细胞破损 ， 一般使用享贴约6个小时左右 ， 膝关节的疼痛和肿胀会明显降低 ， 如果在24小时有轻微改善建议可以去附近就医 。
请立即休息 ， 3-5天以内减少运动
在处理后请尽量少运动或静卧 ， 这样可以进一步减轻膝关节的负担 ， 加速膝关节的好转
延迟性膝关节疼痛
延迟性膝关节疼痛是因为劳累过度或者是有氧无氧运动造成肌肉乳酸增加 ， 建议先用热水浸泡 ， 加速血液循环 ， 促使乳酸溶解 ， 减轻局部疼痛 。 一般一夜过后就会好的
膝盖的肌腱损伤 ， 有什么方法快速恢复？ 肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤 ， 造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的 ， 一旦肌肉拉伤 ， 会伴随着肌肉疼痛 ， 乃至肌肉的充血所导致的肿胀 。
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