怎样能长头发 多吃富含铁的食物、多吃含维生素的食物、多吃杂粮、多吃含蛋白质的食物、吃何首乌、多吃含碘高的食物、用姜水洗头、保持头皮清洁、生活有规律、睡眠要充足 。
1、多吃富含铁的食物：
头发的生长过程中需要铁的合成， 头发健康的生长， 补铁非常的重要， 铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等. 。 这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助 。
2、多吃含维生素的食物：
维生素E可抵抗毛发衰老， 促进细胞分裂， 使毛发生长 。 可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等 。
3、多吃杂粮：
在平时生活中适当的多吃些杂粮同样具有很好的防掉发作用,这类食物的特点是能调节人体的消化功能,除此之外还可以帮助人体补充大量的膳食纤维 。 尤其是当今人们口味偏重,在平时生活中经常爱吃一些油腻和辣椒类食物,而杂粮则可以有效的调理人体健康 。
4、多吃含蛋白质的食物：
头发的成分中含有含硫氨基酸 。 黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源， 适合补给头发养分 。
5、吃何首乌：
【健康知识|怎么长头发，怎样有效长头发】何首乌含有卵磷脂等营养成分， 促使头发黑色素的生成， 能促进细胞的新陈代谢和生长发育 。
6、多吃含碘高的食物：
含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢， 有利于头发生长 。 含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等 。
7、用姜水洗头：
在煮洗头水的时候放入几片生姜， 或者是将生姜放入开水之中浸泡 。 洗头的时候将头发盘起来放在水中浸泡半个小时， 然后擦拭， 等头发自然晾干， 半天之后在用温水洗干净 。 持续一个月， 经常掉头发的情况自然能够得到有效的缓解 。
8、保持头皮清洁：
头皮是头发生长的天然良好“土壤” 。 要护理头发， 必须先从护理头皮入手 。 头皮肮脏不仅会造成脱发， 还会使新发难以生长 。 所以必须保持头皮清洁 。
要选用适合自己的洗头水， 洗头的水不宜太热或太冷， 每天用温水洗一次头发即可， 能及时除掉头皮屑及灰尘污物 。 洗头时会有一些头发脱落， 这是生理现象， 不必介意 。 每天自然脱落的头发大约70～100根 。
9、生活有规律， 睡眠要充足：
时注意保持充足的睡眠习惯， 多多进行一些户外的运动 。 尽量不要吸烟喝酒、长期熬夜， 以及长时间处于过度疲劳状态 。
10、饮食要合理， 营养要均衡 。
日常生活中， 多吃一些富含优质蛋白的食物， 以及富含矿物质及微量元素的新鲜瓜果蔬菜 。
扩展资料
脱发常用食疗方法
1、枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克， 三味同煮， 粥食一日2次 。
2、核桃芝麻粥
桃仁200克， 芝麻、粳米各100克,先将核桃仁和芝麻分别磨碎， 备用;将粳米加水煮粥至七成熟， 再加入核桃仁、芝麻各30克， 煮熟即可 。 每日分1~2次食用 。
3、桂圆黑耳羹
桂圆肉5克， 黑木耳3克， 冰糖适量， 共同煮汤、羹食用 。
参考资料
如何长头发的简单方法 不能用强制的方法去让头发生长， 可以通过饮食和生活习惯来调理 。
饮食上注意补充丰富的营养， 不能挑食、偏食， 同时还要保证自身免疫力， 保证毛发生长所需的营养物质有保证， 也可以补充一些有利于头发生长的食物 。 适当地给头皮做按摩， 促进头皮部位血液循环， 使毛囊部位供血速度加快， 从而也可以加速头发生长 。
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