肚子 1 。 醒来的第一件事是什么 ， 洗脸刷牙换衣服 ， 刷完牙后先喝一杯白开水or蜂蜜水也可以 ， 过个10来分钟开始吃饭 ， 吃什么呢？怎么瘦肚子所有热量低的 ， 能填饱肚子的 ， 注意 ， 一定是可以吃饱的最好是吃完了以后可以很饱很饱 ， 不想再吃别的东西的 ， 水果蔬菜 ， 你想吃多少吃多少 ， 高热量水果除外 ， 普通的苹果啊梨啊 ， 最近有樱桃啊 ， 黄瓜西红柿啊 ， 如果不觉得难吃的话吃咸菜可以 。
2 。 如果你早晨吃了一堆的水果 ， 大概10点左右就消化的差不多了 ， 这个时候你会感觉到饿注意 ， 这个时候一定不可以吃饭 ， 人们往往习惯在最饿的时候吃饭 ， 怎么瘦肚子其实这个时候吃饭是最容易长肉的啦 ， 因为消化系统这个时候正处于缓慢期 ， 你吃的很多东西其实都消化不了 ， 但是大家都知道 ， 最饿的时候吃的最多 ， 尤其是吃完就坐下 ， 很容易让吃完没消化的饭变成脂肪 。 相反 ， 如果这个时候不吃饭 ， 正好消化系统没的消化了 ， 就会把你身体里的脂肪转化为热量来供给身体消耗 ， 正好可以达到减肥的效果 。 不吃饭 ， 吃什么呢？总的缓解下吧 ， 有两个可以吃的东西 ， 1 。 喝水 ， 白开水 ， 能喝多少喝多少 ， 注意一定不可以吃饼干啊巧克力啊之类的零食 。 2 。 普洱茶每天10点多的时候泡一杯普洱茶喝 ， 可以消脂、排毒 ， 不知道是不是这个的效果 ， 反正我一直都不便秘 。
3 。 午餐 ， 还是和早餐一样 ， 一定要吃饱 ， 能吃多少就吃多少 ， 但是有个规则 ， 蛋白质和淀粉不要同时吃 ， 如果你决定今天吃肉类 。 好 ， 别吃米饭也别吃馒头也别吃饼也别吃面条 ， 只要叫主食的东西一律戒掉 ， 当然高油脂高热量的炸鸡腿啊烤肠之类的也不能吃 ， 就是普通的炒菜鱼虾肉随便吃 ， 一直到吃饱 。 怎么瘦肚子？你今天吃主食 ， 面条也好 ， 米饭也好 ， 只吃清淡的炒菜或者各种蔬菜汤 ， 不吃肉类 ， 蛋类也不吃 ， 还可以一天以蛋白质为主 ， 一天以主食为主 ， 交替着来 ， 这样身体能供得上 ， 营养成分也不会单一 。
4 。 10点是个坎 ， 3点也是个坎 ， 现在是夏天 ， 这个点还容易犯困 ， 继续喝水吧 ， 当然如果喝茶效果会更好 ， 因为喝茶还能防止犯困 ， 比和咖啡要好多了 。
5 。 晚餐 ， 晚餐要注意的第一点是6点以后不可以吃东西了 ， 一定不可以吃了 ， 怎么瘦肚子其实最好是5点以后就别吃了 ， 可是一般人都很难做到 。
每天深呼吸：每天空腹时 ， 站立 ， 放松全身 ， 双手自然下垂 。 双脚叉开与肩同宽 ， 深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起 ， 也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸 ， 持续三秒 ， 然后呼气时收肚子 。 尽量的让肚子的收缩幅度大一些 ， 由慢到快 ， 稍微感到累就可以停下 。
做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧 。 比如 ， 扫地时不要使用吸尘器 ， 要用抹布和扫帚 ， 有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服 ， 会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭 ， 而且可以控制你的食量 。
用盐涂抹肚子：洗澡前 ， 取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状 ， 再把它涂在腹部 。 10分钟后 ， 用热水把粗盐冲洗干净 ， 也可以按摩后再冲掉 ， 然后就可以开始洗澡了 。 或者 ， 在洗完澡后 ， 在手掌上撒一大匙粗盐 ， 直接按摩腹部 ， 搓时不要太用劲 ， 以免把皮肤搓得更粗糙
水和饮料要合理：尝试早餐前尽量饮一杯温开水 ， 可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压 ， 控制食量 。 建议不要喝啤酒和其他的一些含有二氧化碳的饮料每顿饭不要吃得太撑 ， 吃晚饭不要马上饮水 。
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