2.贝类 。 碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸 。 因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能 。 以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力 。 但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质 。
3.菠菜 。 含丰富的维A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一 。 它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用 。
4.橘类 。 橘子、柠檬、广柑、柚子等含有大量维A、B1和C,属典型的碱性食物,可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害 。 考试期间适量吃些橘子,能使人精力充沛 。
5.菠萝 。 含丰富维C和微量元素锰,而且热量少,常吃有生津提神、提高记忆力的作用 。
6.胡萝卜 。 可以刺激大脑物质交换,减轻背痛的压力 。
7.油梨 。 含大量的油酸,是短期记忆的能量来源 。 正常人每天半个油梨即可 。
8.藻 。 含有丰富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,可以改善记忆力和注意力 。
9.卷心菜 。 富含维生素B,能预防大脑疲劳 。
10.大豆 。 含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量的大豆或豆制品,可增强记忆力 。
怎样提高记忆力? 内容来自用户:文文工作部
如何提高记忆力
记忆力是识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力 。 在生活中,由于各种因素的影响,人们记忆力的好坏是有差距的 。 有些人的记忆力惊人,而有些人的记忆力则逐步退化 。 那么,怎么提高记忆力?
能提高记忆力的食物
一、吃鱼
脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA 。 DHA是大脑神经细胞的重要成分,对大脑神经元件的传导、突触的生长十分重要,可增强大脑智力、记忆力与专注力 。
深海鱼虽营养丰富,也能增强记忆力,但因位居食物链上层,体内累积过多重金属,不宜食用过量 。 所以,任何食物要讲究度 。
二、吃核桃
众所周知,核桃对心脏健康有积极的影响,另外,核桃还可以帮助改善记忆 。 对将其作为零食,或者添加到燕麦片、水果沙拉中,不但美味可口,又可以满足饥饿感,提高记忆力 。
三、吃燕麦
燕麦向来被营养学界称为大脑的粮食,除了是低GI(升糖指数)食物,食用后血糖不易升高,燕麦还含有丰富的维生素B、E及矿物质锌等有益大脑的营养素 。 维生素E可以抑制脑细胞中的紫褐质堆积,能减轻疲劳、防止大脑衰退老化 。 锌是多种西每的成分,能增强记忆力,缺锌时则会精神不济 。 早餐来一碗燕麦片,可提供大脑一天的活力 。
四、吃香蕉
如何增强记忆力? 在这个信息流量大,知识碎片化的时代,不论是学生还是职工,各行各业都有许多要记忆的东西 。 那么我们该如何提高记忆力呢?我认为可以从以下几点入手 。
一、爱记
俗话说得好,兴趣是最好的老师,如果你对某一领域的兴趣浓厚,那么就可以激发你记忆的潜能 。 比如我平时喜欢唱歌以放松心情,一首我喜欢的歌,听一两遍基本上就能记住歌词了 。 同样,如果我们能够培养自己的兴趣,那么记忆就不再是件难事了 。
二、勤记
古话说的好,勤能补拙,笨鸟先飞 。 对一个知识点进行反复记忆就可以增加印象,每隔一段时间重复记忆一次便可以把它牢牢记住 。 比如我在中考前夕,每天早读坚持背英语单词,每个单词都进行了多次的记忆,最终在中考英语就只扣了一分 。
三、巧记
记忆也讲求方法和手段,如分类记忆、图表记忆、缩短记忆(比如经济发展停滞,通货膨胀严重,简称“滞胀”)、思维导图等 。
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