自行车除了是人们日常出行的一种工具之外， 还是一项深受大众喜爱的户外运动， 1896年第一届奥林匹克运动会上被列为正式比赛项目， 自行车除了能强健体魄之外还可以治疗和预防多种疾病 。
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一 。 世界上有半数以上的人是死于心脏病的， 骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动， 以及把备注从血管末梢抽回心脏， 还同时强化了微血管组织， 这叫“附带循环” 。 强化血管可以使你不受年龄的威胁， 青春永驻 。 单车是需要大量氧气的运动， 曾经有个老年人， 以6天时间， 完成了460公里的单车旅行 。 他说：“老年人一周至少要有三次运动， 使心脏强化起来， 恢复正常功能 。 你要使心脏激烈跳动， 但不可过久 。 如此它将能适应紧急状况， 如赶车或抵抗困境 。 ”
【骑自行车能预防和治疗多种疾病】单车运动同时也能防止高血压， 有时比药物更有效， 还能防止发胖， 血管硬化并使骨骼强壮 。 自行车能够使你不必用药物来维持健康， 而且毫无害处 。
运动专家指出， 由于自行车运动的特殊要求， 手臂和躯干多为静力性的工作， 两腿多为动力性的工作， 在血液重新分配时， 下肢的血液供给量较多， 心率的变化也依据踏蹬动作的速度和地势的起伏而不同 。 身体内部急需补充养料和排出废料， 所以心跳往往比平时增加2～3倍 。 如此反复练习， 就能使心肌发达， 心脏变大， 心肌收缩有力， 血管壁的弹性增强 。 从而使肺通气量增大， 肺活量增加， 肺的呼吸功能提高 。
日常骑行自行车不仅能为我们的低碳环保事业做一番贡献， 更加能为自身的健康添一份保障 。
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