2、土豆切成小一点的土豆块 ， 在油锅中小火慢煎 ， 煎炸至色泽金黄粉粉糯糯的即可 ， 之后盛出待用；
3、馒头切成和土豆块一样的大小 ， 放入碗中 ， 打入一个鸡蛋 ， 让每一块馒头都能均匀的裹上蛋液 ， 之后在油锅中煎炸至焦黄焦黄的 ， 闻到馒头的香味后盛出待用；
鸡胸肉如何做好吃 首先需要准备盐 ， 橄榄油 ， 生抽 ， 蚝油 ， 柠檬汁 ， 蜂蜜 ， 鸡胸肉 ， 西兰花 ， 鸡胸肉先清洗干净切成片状 ， 放到碗里面 ， 加入一些蜂蜜 ， 生抽 ， 蚝油腌制一下 ， 然后再加入一些盐 ， 柠檬汁 ， 腌制好以后味道就会变得更加不错 ， 锅里面加入少许橄榄油 ， 把鸡胸肉片放进去煎一下 ， 要用小火慢慢煎到熟就可以了 ， 搭配一些自己喜欢的蔬菜来吃 ， 西兰花就是不错的选择 ， 放到锅里面煮 ， 用一些醋来调味 ， 煮熟以后捞出来放到盘子当中 ， 这道食物里面含有非常多的蛋白质成分 ， 可以达到养生保健作用 ， 这种制作方法鸡胸肉做起来也非常嫩 。
鸡胸肉的营养价值
鸡胸肉里面含有烟酸 ， 维生素a ， 维生素c ， 维生素b ， 维生素b2 ， 还含有矿物质 ， 脂肪以及蛋白质 ， 每100克鸡胸肉里面还有1.2克的米醋二肽 ， 和金枪鱼 ， 猪肉比起来含量要更加丰富 。 鸡胸肉里面的蛋白质含量还是比较高的 ， 可以满足人们身体需求 ， 而且又很容易吸收以及利用 ， 能够让生长发育变得更好 ， 对于平时的膳食搭配来说 ， 就是一种很好的食材选择 。 鸡胸肉的肉质也非常细嫩 ， 营养丰富 ， 滋味又非常鲜美 ， 能够达到很好的滋补身体效果 ， 但是它里面所含有的脂肪含量只有螃蟹那么多 ， 所以吃多以后也不用担心身材会发胖 。
适当的吃一些鸡胸肉可以达到强身健体作用 ， 消化率比较高 ， 容易被身体吸收利用 ， 达到强壮身体 ， 增强体力作用 ， 吃一些鸡胸肉还可以让免疫能力增加 ， 现在的人工作压力都比较大 ， 平时总是处在亚健康的状态 ， 适当的吃一些鸡胸肉就能达到提高免疫力效果 ， 让出现疾病的几率降低 ， 还可以达到补虚损 ， 益五脏以及补精填水作用 ， 可以治疗虚劳瘦弱问题 ， 可以解决月经不调 ， 产后乳汁少的问题 。
吃鸡胸肉还能达到补肾精作用 ， 对因为肾精不足而出现耳聋 ， 小便频繁等症状有着很好的改善作用 ， 吃鸡胸肉还可以让智力发育更好 ， 达到抵抗氧化作用 ， 解毒的效果也是很好的 ， 能够让儿童智力发育变得更好 ， 让心脑功能得到改善 。
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