【瘦弱的人怎样变强壮，女生肌肉突然变大变成巨人】参考资料：
偏瘦的人如何变强壮? 6..坚持不懈的努力
不要
3分钟热度
一定不能犯懒
要不
前功尽弃
7.积极参加各种
体育锻炼
冬天
也要锻炼
9.
这个
哑铃就可以了
飞鸟动作
没哑铃可以用水瓶代替
5 。 不要死脑筋）
3
俯卧撑
20个一组
2天
做
1次
1次
做
3-5组
（慢慢张）
4 。 。 跑步
是最锻炼
人的意志的
81早晨起来
跑步
4000M
循序渐进的
2
爬楼梯
上下楼不成电梯（20层就别爬了 。 ， 饮食方面
牛肉
羊肉
巧克力
牛奶
鸡蛋
这些都是
蛋白质含量
高的
因为
练到
肌肉
必然
有蛋白质
的帮助
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