1黑色食物我国的传统医学认为 ， 五色入脏 ， 即“红色入心 ， 黑色入肾 ， 青色入肝 ， 黄色入脾 ， 白色入肺” ， 由此也可以看出经常吃黑色的食物 ， 是对肾脏极有好处的 。 生活中 ， 常见的黑色食物有很多 ， 如黑豆、黑芝麻、桑葚等 。 黑豆是日常饮食中常见的豆类之一 ， 外形上看有点像缩小版的肾脏 ， 因此又有“肾之谷”之称 。
2海鱼鱼肉中 ， 不但富含优质蛋白、多种维生素和矿物质 ， 还含有较多的不饱和脂肪酸 ， 对于人体维持健康意义重大 。 此外 ， 对于男人而言 ， 鱼肉还是一味上好的补肾“良药” 。 比如 ， 鲈鱼具有补肝、益肾、化痰止咳的功效 ， 对肝肾不足之人有补益之用 ， 在北宋名著《嘉佑草本》中就曾对鲈鱼有“补五脏、益筋骨、和肠胃、治水气”的记载 。
3注意补水水是生命之源 ， 喝水量少会导致尿液变少 ， 而肾脏的代谢也就出现了问题 ， 长此以往肾脏也会出现问题 。 喝水的时候不要等到口渴的时候才想起喝水 ， 而是应该注意时时为身体补充水分 。 同时还要注意喝水的水温不要太高 ， 避免对于口腔带来不利影响 。
补肾 ， 也是大众要重视的问题 ， 同时也要注意在日常的生活中不要出现憋尿的行为 。 憋尿是导致尿路感染及肾盂肾炎的重要原因 ， 而且这类感染一旦反复发作 ， 还会引发慢性感染且不易治愈 。
如何养肾护肾？六黑食物少不了！ 作为男人,
肾脏的重要性不言而喻,
人体每时每刻都在进行新陈代谢 。 肾脏将这些有害物质通过尿排出体外,
以调节机体水﹑电解质和酸碱平衡,
保持生命活动的正常进行 。 所以要保持健康﹑延缓衰老,
应保护好肾脏功能,
这对於中老年朋友尤为重要 。
预防尿路感染
尿路感染的发病率随着年龄的增长而增高,
老年人尤甚 。 这可能与老年人肾血流量不足,
肾脏抵抗力降低有关 。 男性的前列腺增生﹑女性的盆腔疾病等都容易引起尿路感染,
故应及时发现并积极治疗 。 临床中经常导尿或留置导尿管也易引起感染,
故应尽可能避免使用 。
多饮水
多饮水能帮助人体将新陈代谢产生的废物排出,
降低有毒物质在肾脏中的浓度,
避免肾脏受损 。
人在生病发热时,
因代谢增加,
废物﹑有毒物质的产生也会增加,
此时尤应多饮水,
以助排泄 。
注意腰部保暖
天气渐渐热起来了,
不应光着膀子睡木板﹑石板等 。
寒冷季节,
要注意腰部保暖,
以免风寒侵袭,
使肾脏受损而影响或降低肾脏功能 。
小心药物伤肾
对肾脏损害的药物不少,
如磺胺类﹑卡那霉素﹑链霉素等,
这些药物应慎用 。
若患病需要应用时,
要在医生的指导下,
选用对肾脏损害小的药物,
用药期间还应注意多喝水 。
控制血压
老年人肾动脉常有内膜增厚现象,
而高血压可加速这些病变的发生发展,
故应按时服药控制血压升高 。
文章来源医学助手网
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日常你是如何养肾护肾的？ 1、打太极
如果大家在生活中出现了肾功能下降的情况 ， 可以多外出练习太极拳 。 太极拳是以腰部为枢纽的一种有氧运动 ， 经常练习有助于增强肾脏功能 ， 比较适合体质虚弱的中老年人锻炼 。 如果大家在生活中能坚持练习太极拳 ， 可以达到强身健体以及补肾护肾的功效 。
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