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健康知识|如何养肾护肾，养肾固肾功( 三 )

小知识


2、缩肛运动
大家在生活中可以通过练习缩肛运动的方式来达到养肾护肾的效果 。 因为在做缩肛运动的时候能使人体放松 ， 这对提升肾气有很大的帮助 。 因此大家在生活中经常做收肛运动 ， 每天坚持三十次左右即可达到养生护肾的效果 。
3、走鹅卵石
想要达到养肾护肾的效果 ， 建议大家在生活中经常到鹅卵石上行走 。 因为人的脚底存在较多的穴位 ， 而通过走乱石的方式可以刺激脚底的穴位 ， 并达到益精补肾以及强身健体的效果 ， 这对改善人体的血液循环也有很大的帮助 。
怎么养肾护肾补肾？ 肾为先天之根本 ， 肾脏健康直接影响着身体的健康 ， 生活中的养肾护肾可从几个方面进行：1、吃一些补肾的食物 。 饮食是养生不可忽视的一部分 ， 养肾同样要注意饮食 ， 生冷、辛辣、高盐的食物要少吃 ， 多吃一些有营养易消化的食物 ， 如冬瓜、山药、芝麻、核桃等 。 2、房事有节制 。 房事过度则伤肾 ， 主要是失精过多 ， 所以日常生活中要注意节欲 ， 不要放纵也不要勉强 。 3、人的精神状态会影响到五脏健康 ， 思伤脾 ， 恐伤肾 ， 恐惧会对肾造成直接伤害 。 4、防止肾脏感染和警惕药物伤害 。 养肾护肾要注意预防感染性疾病 ， 每天多喝水 ， 保持小便正常 。 吃药的时候也要注意 ， 严格遵医嘱服药 ， 预防药物性肾损伤 。
怎样运动养肾护肾 第一要注意休息 。 休息是每个人必不可少的 ， 长时间的劳作必然会导致一系列的身体的问题 ， 这就是常说的积劳成疾 ， 所以平时无论是工作还是学习都要常常有休息的时间 ， 劳逸结合 。
第二就是合理饮食 。 吃一些常见的食物就是山药 ， 核桃 ， 黑豆 ， 动物的内脏等都可以养肾 。
第三就是日常按摩 。 可以搓耳朵来养肾 ， 把手心搓热然后搓耳朵的轮廓 ， 一边耳朵大概三分钟就可以 ， 这个办法对肾虚疲劳有很大的好处 。
第四就是做运动 。 平时养肾的话还可以做一些运动 ， 做运动可以保持好的体力 ， 比如游泳 ， 爬山 ， 打网球就是不错的选择 ， 还有就是平时要有信心 ， 对养肾是很有帮助的 。
第五就是补充肾部营养 。 想要养肾 ， 最重要的是口服博启健 ， 每天两次 ， 一周左右就会有变化 ， 坚持一段时间可以调节肾上腺 ， 补充肾部营养 ， 提高肾功能 ， 从而起到养肾护肾的作用 。

养肾护肾的最好方法 不少人因为肾虚而到处求医问药 ， 实际上 ， 食疗也是非常值得采用的治疗方法 。
那么 ， 肾虚吃什么好呢？
1、龙眼肉粥
龙眼肉粥可健脾养心、补血安神 ， 治神疲乏力、阳痿早泄、下肢浮肿、失眠健忘、心脾两虚、唇甲色淡、食少便溏、心悸怔忡 。
2、牛骨髓

牛骨髓具有补肾、润肺、益髓的作用 。 《本草纲目》中有记载“牛骨髓 ， 可润肺补肾 ， 泽肌 ， 悦面 。 ”
可见 ， 牛骨髓对肾虚羸瘦、精血亏损者 ， 尤为适宜 。
3、琥珀核桃
琥珀核桃可补肾固精、温肺定喘 ， 治久病或老年人肺肾阳虚气弱、腰酸脚弱、阳痿、小便频数、咳嗽气喘、遗精等 。
4、高维生素C食物
维生素C能让老化的精子再度充满活力 ， 高维生素C食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等 。

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