成人如何增强免疫力？ 免疫力是人体自身的防御机制 ， 是人体识别和消灭外来侵入的任何异物(病毒、细菌等);处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力 。 现代免疫学认为 ， 免疫力是人体识别和排除“异己”的生理反应 。 人体内执行这一功能的是免疫系统 ， 可通过墨磐石等多种方法增强免疫力 ， 饮食调理 ， 多食用有益食品 ， 特别是小孩 ， 需多注意免疫力的增强 。
增强自身免疫力
■全面均衡适量营养
维生素A能促进糖蛋白的合成 ， 细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白 ， 免疫球蛋白也是糖蛋白 。 现今都市人不愿意吃猪肝 ， 它含有丰富的维生素 ， 维生素A摄入不足 ， 呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力 ， 常常容易患病 。
维生素C缺乏时 ， 白细胞内维生素C含量减少 ， 白细胞的战斗力减弱 ， 人体易患病 。
除此之外 ， 微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关 。 所以 ， 除了做到一日三餐全面均衡适量外 ， 还可以补充金施尔康多维元素片等 。
适度劳逸
适度劳逸是健康之母 ， 人体生物钟正常运转是健康保证 ， 而生物钟“错点”便是亚健康的开始 。
经常锻炼
现代人热衷于都市生活忙于事业 ， 身体锻炼的时间越来越少 。 加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力 。
培养多种兴趣 ， 保持精力旺盛
广泛的兴趣爱好 ， 会使人受益无穷 ， 不仅可以修身养性 ， 而且能够辅助治疗一些心理疾病 。
戒烟限酒
医学证明 ， 吸烟时人体血管容易发生痉挛 ， 局部器官血液供应减少 ， 营养素和氧气供给减少 ， 尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给 ， 抗病能力也就随之下降 。 少酒有益健康 ， 嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能 ， 必须严格限制 。
心理健康
善待压力 ， 把压力看作是生活不可分割的一部分 ， 学会适度减压 ， 以保证健康、良好的心境 。
怎么增加身体免疫力 首先 ， 努力保护和呵护整个皮肤和黏膜的完整性 ， 尽量规避呼吸道粘膜、口腔黏膜等损伤；第二 ， 养成好的生活习惯非常重要 ， 保证合理的膳食是第一位的 。
因为上面提到的皮肤黏膜、各种防御细胞最基本的营养素便是蛋白质 ， 如果吃不好的话 ， 免疫战斗力就无从谈起 。 因此 ， 应该合理搭配谷类、肉类、蔬菜类这三大物质 ， 保证充足的营养摄入 。
身体健壮了还远远不够 ， 我们还应在心理上保持一种完好的状态 。 身体、心理、人际关系这三方面是相关互联、相互影响的 ， 比如说高血压、胃炎等一些常见的慢性疾病都是由精神紧张等因素所致的 。 既要保持健康的心理和精神状态 ， 也要和社会相适应 ， 保持一种良好的社会联系和人际关系 。
【健康知识|怎么增加免疫力，吃什么提高免疫力最快】扩展资料：
免疫力对人体如此重要 ， 要砌好“三道墙” ， 即我们身体的三道免疫防线 。
第一道防护墙指的是我们的皮肤和黏膜 ， 当病毒、细菌等致病的微生物侵袭时 ， 我们的皮肤黏膜屏障可以隔离掉90%左右的外来侵害；
第二道墙是我们身体分泌出的黏液中所含的杀菌物质和吞噬细胞；
第三道防护墙是病原微生物侵及机体时 ， 机体所产生的抗体 。
参考资料：
如何提升免疫力？ 增加免疫力是现在每个人都挂在嘴巴的话题
怎样才能增加免疫力？ 身体的免疫系统相当于一个国家的军队防止外敌入侵 ， 警察防止犯罪分子一样 ， 保护着身体内稳态的健康 。
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