如何提高免疫力？ 免疫力是指机体抵抗外来侵袭 ， 维护体内环境稳定性的能力 。 空气中充满了各种各样的微生物：细菌、病毒、支原体、衣原体、真菌等等 。 在人体免疫力不足的情况下 ， 它们都可以成为感早班的病原体 。 虽然人体对不同的病原体会产生相应的抗体 ， 以抵御再次感染 ， 但抗体具有专一性和时限性 ， 比如链球菌抗体只能在较短时期内保护机体不受链球菌的再次侵犯 ， 也并不能抵御其他病毒的感染 。 免疫力低下的人根本无法抵御感冒病毒的侵袭 ， 这才是他频繁感冒的真正原因 。 日常饮食调理是提高人体免疫能力的最理想方法：
1、多喝酸奶：坚持均衡饮食 ， 如果人出现酗酒、精神紧张或饮食不平衡等情况 ， 会使人的抗病能力削弱 。 要纠正这种失衡 ， 必须依靠养生细菌 ， 酸奶中就含有这类细菌 。
2、多饮开水：记住 ， 是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新 ， 充满活力 。 研究证明 ， 白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用 。 水很容易透过细胞膜而被身体吸收 ， 使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强 ， 从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力 。 特别是晨起的第一杯凉开水 ， 尤为重要 。
3、多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等 ， 经常食用能促进免疫功能 。
4、经常喝茶：科学家发现 ， 茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质 。 由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒 ， 因此 ， 可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上 。
5、不妨饮点红酒：大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用 ， 但红酒恰恰相反 ， 它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处 ， 而且还有利于保护心脏 。
6、吃些动物肝脏：动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜 ， 以及维生素B6、B12等 ， 这些物质有助于促进免疫功能 。
7、研究发现 ， 冬虫夏草能有效增加免疫系统细胞、组织数量 ， 促进抗体产生 ， 增加吞噬、杀伤细胞数量、又可以调低某些免疫细胞的功能 ， 是增强人体免疫力的首选 。
8、适当补充铁质：铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益 ， 每天不能超过45毫克 。
9、补充谷氨酰胺：它是人体不可或缺的非必需氨基酸 ， 堪称强化免疫系统的“利器”之一 。 经常感冒或腹泻的人 ， 可将谷氨酰胺粉剂加入果汁或凉开水中服用 。
10、补充精氨酸：海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含这种物质 ， 多食用有助于增强免免疫力 。
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