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健康知识|消炎的食物有哪些，消炎散结食物排名( 三 )

小知识


消炎方面的食物有哪些？ 1.酸樱桃 。 美国俄勒冈卫生科技大学的研究发现 ， 酸樱桃中抗氧化物质含量是所有食物中最高的 。 动物实验发现 ， 酸樱桃汁可使血管炎症减少一半 。
2.多脂肥鱼 。 三文鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼富含欧米伽3脂肪酸 ， 有助于对抗炎症 。
3.全麦食品 。 全麦食品含有更多膳食纤维 ， 可以降低血液中体现炎症多少的C反应蛋白水平 。
4.深绿色蔬菜 。 维生素E在人体对抗炎症中发挥着关键作用 ， 这种物质的重要来源就是深绿色的蔬菜 ， 如菠菜、西兰花等 。
5.坚果 。 坚果中含有抗氧化剂 ， 能够对抗炎症并修复炎症带来的损伤 。
6.大豆 。 多项研究表明 ， 大豆中的大豆异黄酮有助消减女性的炎症程度 。
7.酸奶 。 酸奶含有益生菌 ， 可维护肠道健康 ， 减少炎症 。
8.辣椒 。 辣椒中的辣椒素已用于一些消炎药膏中 。 但一些医生认为辣椒所属的茄科蔬菜会加重类风湿性关节炎患者的炎症 ， 因此最好根据自己的症状询问医生 。
9.西红柿 。 西红柿中含有大量的番茄红素 ， 番茄红素可减轻肺部炎症及全身炎症 。
10.甜菜 。 甜菜及甜菜根含有大量膳食纤维、维生素C及甜菜红等抗氧化物质 ， 不仅能减少体内炎症 ， 而且可降低癌症和心脏病风险 。
11.生姜和姜黄 。 多项研究发现 ， 咖喱中的姜黄会抑制炎症的发生 ， 而生姜在作为补充剂食用时 ， 会减少肠道内炎症 。
12.大蒜和洋葱 。 在实验中 ， 大蒜中的蒜素会发挥类似布洛芬的止痛效果 ， 抑制炎症发生 。 洋葱中具有类似消炎物质——槲皮素 。
13.橄榄油 。 西班牙的一项研究发现 ， 地中海饮食的健康多受益于橄榄油的使用 ， 尤其初榨橄榄油 ， 其中的植物性脂肪能够抑制炎症 ， 保护心脏健康 。
14.浆果 。 浆果中的花青素不仅赋予此类水果丰富的颜色 ， 也显示出强大的消炎功效 。 有研究表明 ， 覆盆子能够预防动物得关节炎;而蓝莓可以预防肠道炎症及溃疡性结肠炎;草莓也有预防炎症的功效 。
哪些食物具有消炎的功效 具有消炎作用的五种食物：
1.三文鱼 。
三文鱼富含的欧米伽3脂肪酸消炎效果可与阿司匹林等抗炎药相当 。 建议每周吃2—3次三文鱼 。 核桃和鸡蛋也含欧米伽3脂肪酸 。
2.豆类 。
豆类富含膳食纤维 ， 有助保持血糖稳定 ， 减少体内炎症反应 。 建议每周吃一天素食 ， 特别多吃豆类 。
3.浆果 。
浆果富含抗氧化剂 ， 有助于抗击炎症 。 其他彩色果蔬也要多吃 。
4.燕麦 。
燕麦等全谷食物不仅富含能抗炎的硒等重要营养素 ， 而且还含丰富的膳食纤维 。 建议每天吃燕麦或全谷面包 。
5.绿茶 。
绿茶含大量抗氧化剂 ， 可有效减轻炎症 ， 建议每天喝3—4杯 。
抗菌消炎的食物有哪些啊？ 在生活中很多食物是可以达到消炎的作用 ， 如苦瓜、西瓜以及大蒜、菠菜根、芦根、马齿苋、冬瓜子、油菜、蘑菇等 。 等等 ， 但是这些食物需要患者坚持食用才会见效 。
更重要的是患者要自我的调理每天保持固定的睡眠时间 ， 尽量不要有熬夜或者是太晚睡的情况 ， 平时要注意调整自己的情绪 。
拓展资料：
炎症：
炎症（inflammation）：具有血管系统的活体组织对损伤因子所发生的防御反应为炎症 。 血管反应是炎症过程的中心环节 。

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