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健康知识|感光水果有哪些，美白又不感光食物( 二 )

小知识



2.光感应新鲜水果 光感应类新鲜水果有青柠檬、番木瓜、黄瓜等 ， 也有柑橘类的新鲜水果基本都光感应 。 一般来说 ， 表层发光的新鲜水果绝大多数是归属于光感应的 。

3.能协助防晒隔离的食材 血压含有维他命C的新鲜水果 维他命C能够说成始终的护肤的佳品 。 比如番石榴、猕猴桃、草莓苗、西红柿等都含有维他命C 。 血液豆类食品类 黄豆中的大豆异黄酮素是一种植物理性能雌性激素 ， 能够替代一部分雌性荷尔蒙的功效 ， 协助对耐老化 ， 而它也具备抗氧化能力 ， 是女士保持光泽度细嫩皮肤不能缺乏的一类食材 。

4.深棕色、油炸食物 深棕色食品还包含黑米、黑豆、赤小豆、青豌豆、红菱、黑芝麻粉、核桃仁等正餐 ， 乌骨鸡、牛肉、羊肉、牛肝、野生甲鱼、深棕色肉质地的淡水鱼、海叁等肉制品；油炸食物是很多人的没边儿 ， 闻着麻辣爽口的油炸食物吃进来但是挺大坏处；油炸食物吃完不但非常容易胖 ， 并且含有的金属氧化物会加快皮肤的脆化 ， 因此应尽量避免食 ，
哪些蔬菜水果是感光性的？ 1、芹菜等伞形科蔬菜：芹菜 ， 香菜 ， 胡萝卜等蔬菜属伞形科 ， 伞形科中多为茎部中空的芳香植物 ， 有特殊的芳香味道 ， 伞形科中的蔬菜包含芹菜 ， 香菜 ， 胡萝卜等都含有有一定光敏物质 ， 而作为伞形科中调味品类的孜然 ， 莳萝 ， 茴香等也属于感光类的食物 。
2、柠檬等芸香科水果：柠檬 ， 酸橙等芸香科水果都含有一定量的呋喃香豆素 ， 具有一定的光敏性 ， 大量食用后在接触阳光会有长斑 ， 晒黑的风险 ， 酸橙 ， 柠檬等都水分 ， 维生素C含量丰富 ， 适量食用有美白护肤 ， 清热祛痰 ， 抗菌消炎的功效 。
扩展资料：
注意事项：
1、在吃芹菜的时候 ， 如果对芹菜过敏 ， 那么就不要再吃芹菜 ， 否则容易引起过敏症状 。
2、在吃芹菜的时候 ， 如果芹菜已经变质或者马上就要变质 ， 那么就不要再吃这样的芹菜 ， 否则容易造成身体不适 。
3、在吃芹菜的时候 ， 不要和螃蟹在一块吃 ， 二者在一块吃也会造成营养流失 。
4、在吃芹菜的时候 ， 不要和黄瓜在一块吃 ， 二者在一块吃容易破坏芹菜中的营养物质 。
参考资料来源：
参考资料来源：

哪些食物和水果是感光的？ 感光食物有：
1、感光蔬菜：红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性；
2、深色的食物：深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食；
3、油炸的食物：油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处；油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化 ， 所以应尽量少食 。
如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等；
4、感光水果：柠檬、木瓜、橘子、无花果 ， 等 ， 这些水果让爱长斑的皮肤更容易长出色斑；
5、除此之外常见的感光食物有：苋菜、土豆、油菜、紫菜、红豆、田螺、九层塔 。 白天吃了这些感光果蔬后 ， 应避免日晒 。 当然了 ， 如果晚上吃这些果蔬 ， 它们可就成了美白强兵了 。

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