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健康知识|感光水果有哪些，美白又不感光食物( 三 )

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有研究发现 ， 阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基 ， 而自由基会破坏皮肤细胞组织 ， 加速黑色素生成的氧化反应 ， 让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性 ， 也使皮肤的抵抗力降低 。
感光食物里都含有感光类物质 ， 经紫外线照射后 ， 皮肤更容易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象 。
当然 ， 这些食物本身都有其特有的营养成分 ， 这并不是要求完全放弃食用它们 ， 只要不过度食用或是出门前不要吃就可以了 。
胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。 健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成 。
参考资料：

感光水果有哪些? 可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果 ， 它们都有一定防晒作用 。 酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维 ， 不仅有助消化、通便的功效 ， 还可以美白肌肤 。 此外 ， 草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解 。 所以饭后 ， 你尽可将草莓作为自己的餐后水果 ， 可千万不要是木瓜、柑橘和芒果 ， 因为它们富含B-胡萝卜素 ， 吃多了易造成色素沉着 。
感光食物有哪些? 【健康知识|感光水果有哪些，美白又不感光食物】感光食物即光敏性食物 。 在蔬菜中 ， 最典型的光敏性食物是灰菜 ， 但已经比较少见 。 芹菜、莴苣、油菜、菠菜、小白菜、紫云英、芥菜、马兰头、无花果等 ， 也是含有光敏性物质的 。
但不同于灰菜的是 ， 这些食物是否会导致日光性皮炎更取决于个人的体质 ， 因此那些有过敏体质的人应该尽量小心食用 。 除此之外 ， 某些中药 ， 如补骨脂、白芷同样含有光敏物质 ， 也需留意 。
光敏性食物：泥螺、灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等 。
扩展资料：
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄取；
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。 一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
参考资料：





感光水果有哪些？ 柠檬、胡萝卜、木瓜、橘子、无花果 。
此类食物富含铜等金属元素 ， 可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性 ， 这类食物吃多了 ， 会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
扩展资料：
防晒食物：
1、富含维生素C的水果 
维生素C可以说是永远的美肤圣品 。 例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C 。
2、豆制品类
大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素 ， 可以代替一部分女性荷尔蒙的作用 ， 帮助对抗老化 ， 而它也具有抗氧化能力 ， 是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物 。
3、坚果类
植物油多半富含维生素E ， 帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基 。 高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果 。
4、谷类

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