在中国古代文化中 ， “冬”即“终也” ， 有结束、终结的意思 。 冬季的到来使得阳气潜藏、阴气极盛 ， 万物活动趋向休止 ， 是自然界万物闭藏的季节 ， 人体的阳气自然也会随着自然环境的休止而渐渐收敛于体内 。
冬三月 ， 包括从立冬到立春之间的6个节气（立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒） ， 是一年中最冷的时期 。 人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平 ， 成形胜于化气 。 因此 ， 冬季养生之道就在于一个“藏”字 ， 即冬季养生应该顺应自然界闭藏的规律 ， 以敛阴护阳为根本 。
提高警惕 ， 预防冬季疾病
寒冬季节是中老年人心脑肺等疾病的多发季节 ， 那么就应该在平时的生活中多注意这些多发疾病的“信号” ， 一旦发现疾病的前兆 ， 就要做到有病早预防 ， 以免病症加重 ， 影响身体健康 。
脑血管疾病
如果平时逐渐或突然感到上肢软弱无力、活动笨拙或者不灵便 ， 这是运动障碍前兆；手脚或者部分肢体突然感到麻木 ， 冷、热等感觉迟钝或者消失 ， 是感觉障碍的前兆；出现短暂性视力模糊、偏盲或者一次性失明等症状 ， 是视力障碍的前兆 。 除此之外 ， 还有一些语言障碍或精神状态紊乱等病症 ， 都是脑血管疾病出现之前的征兆 。
预防脑血管疾病 ， 应该从平时的生活细节开始注意：改变不健康的生活方式 ， 例如作息时间不规律、膳食营养成分不均衡等都应该尽量避免 ， 应该多参加一些体育锻炼 ， 多吃一些富含蛋白质、纤维素的蔬菜和水果等；克服不良生活习惯 ， 坚决拒绝吸烟、酗酒等不良嗜好 。
高血压疾病
高血压疾病患者的前期症状是 ， 经常性头疼、走路不稳 ， 经常性出现恶心、呕吐、头晕以及全身或者局部肌肉出现抽搐；血压逐渐或者突然升高 ， 超出正常水平 。 如果出现以上症状 ， 就应该及时就医检查了 。
预防高血压 ， 首先要做的就是注意劳逸结合 ， 保证每天拥有8小时睡眠时间 ， 多到户外散步、呼吸清新空气 ， 适当地运动 ， 比如打太极拳 ， 对保持体力、促进血压恢复有很大的好处；其次就是要注意合理的饮食 ， 应该遵循低盐、低脂、低热量的原则 ， 注意合理搭配饮食；饮食不宜过快、过饱；最好戒除吸烟、酗酒等不良嗜好 。
【冬季养生，养精蓄锐固根本】除此之外还有一些多发疾病也应该早注意、早预防 ， 比如急性心肌梗死 ， 如果心绞痛出现得过于频繁、程度过于激烈 ， 并伴随心慌、气短、恶心等症状的话 ， 那么就有可能是急性心梗的发生前兆了；再比如冬季少尿 ， 有可能是肾脏出现了问题 ， 严重者应该及时到医院做检查 。
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