但是 ， 过度的补充维生素a ， 也会影响到发育中的胚胎 ， 并可能有胎儿畸形的风险 。 因此在补充维生素a的同时 ， 要注意每天摄取的含量 ， 《孕妇补充维生素A》指南中推荐每日不超过3mg 。 维生素A又名视黄醇 ， 人体必须、易缺乏、无法自行合成的脂溶性维生素 。 维生素A可以促进胎宝宝视力的发育 ， 增强机体的免疫功能 ， 有利于牙齿和皮肤粘膜的健康 。 维生素A还能促进孕妈妈产后乳汁的分泌 ， 同时有助于甲状腺功能的调节 。
孕妈妈若缺乏维生素A ， 会出现皮肤干燥、抵抗力下降等症状 ， 还会影响胎宝宝皮肤系统和骨骼系统的生长发育 ， 引起胎儿生长缓慢 ， 胚胎发育不全 ， 严重缺乏时还会引起胎儿多器官畸形、流产 。 维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素 ， 如果缺乏维生素A容易出现夜盲症 。 长时间看电子屏幕 ， 会消耗大量的维生素A 。 所以补充富含维生素A的食物 ， 对保护眼睛相当重要 。
孕妇吃什么坚果补充维生素A 维生素是人体必不可缺少的一种物质 ， 怀孕后 ， 维生素的补充特别的重要 ， 如孕妇体内缺乏维生素 ， 就会影响到胎儿的健康发育 ， 因此 ， 孕期多吃有营养的食物 ， 多补充维生素才能有益身体健康 。
怀孕期间要补充维生素维生素的种类很多 ， 每种维生素对人体都起着非常大的作用 ， 人体缺乏不同的维生素 ， 身体也会因此发生不同的疾病 ， 因此不管是孕妇还是普通人 ， 补充维生素是非常重要的 。
维生素A对孕妇来说非常重要 ， 由孕妇体内缺乏维生素A不仅会影响到胎儿发育 ， 还有可能会对孕妇的健康带来不利的影响 ， 多补充维生素有利于胎儿发育 ， 也能够有效的提高孕妇的免疫力 ， 提高体质 。
什么食物富含维生素A呢？
一、水果
水果的营养丰富 ， 同时含有多种维生素 ， 尤其是富含维生素A也较多 ， 多吃水果对孕妇来说 ， 还能够减少肤色的暗沉 ， 色素沉着 ， 让孕妇在孕期整个脸都红红润润的 ， 多吃不同种类的水果 ， 才能达到更好的营养补充以及维生素的补充 。
二、蔬菜
大部分蔬菜中都含有多种维生素 ， 尤其是胡萝卜 ， 菠菜 ， 油菜 ， 芥菜等这些蔬菜中含有的维生素含量较高 ， 多吃蔬菜能够提供人体每日所需的维生素A ， 孕妇在孕期多吃蔬菜 ， 能够有效的补充维生素 ， 更有利于胎儿的健康发育 。
三、动物肝脏
动物肝脏富含维生素A的含量也比较高 ， 孕妇多吃运动肝脏也能有效的补充维生素A 。 另外 ， 水产品中含的维生素A含量也比较高 ， 比如蛙鱼、木鱼、螃蟹等这些富含维生素含量都比较高 ， 孕妇补充维生素A可以通过食物来补充 。
【母婴知识|孕妇如何补充维生素a，维生素b12孕妇买哪种好】
很多食物中都含有维生素 ， 孕期要多样化的饮食才能够补充营养 ， 补充维生素 ， 孕妇在孕期一定要注意不挑食 ， 不偏食合理的饮食规律的作息 ， 才更有利于胎儿的健康发育 。
怀孕期间要补充维生素 ， 哪些食物富含维生素A？ 维生素A是脂溶性物质 。 维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪；
※注意：在日常生活中补充维生素时 ， 维生素A中的β胡萝卜素较多被应用 ， 因为β胡萝卜素并无维生素A醇的潜在毒性 ， 同时还有抗癌作用 ， 有助于降低有害的胆固醇含量、并可减少心脏病的发生 。
富含维生素A的食物
胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、豌豆苗、红心甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油 。
注意：水果和蔬菜的颜色深浅并非是显示含维生素A多寡的绝对指标 。
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