经历了十月怀胎 ， 一朝“卸货” ， 大多数女性的体重都会比孕前有所增加 ， 甚至有的女性增加的幅度很大 ， 整个人像月中了一样 。 怀孕和产后一段时间内身材变胖是难免的 ， 相关数据显示 ， 百分之87.129的产妇可诊断为产后肥胖 。
刚生完孩子处于喂奶期间的女性体重状态应该是怎样的呢？是否可以依旧用BMI来衡量呢？有学者研究认为 ， 产后用至少6个月的时间让身体逐渐恢复到孕前水平还是比较合适的 。 这里 ， 所谓的恢复到孕前水平 ， 指的是产后和产前体重差距在2斤左右 。
在医学上把产后女性体重超出正常范围的百分之20 ， 称为“生育性肥胖” 。 也就是说 ， 产后你被允许的体重增加是产前正常范围的百分之20以内 。
有的人会说 ， 怀孕很辛苦 ， 孕期害怕宝宝生长发育慢 ， 营养比较丰富 ， 而且运动较少 ， 还有一些孕妇由于先兆流产、高血压等多种原因造成孕期卧床时间较久 ， 孕期体重增加较多 ， 以至于生完孩子以后出现了生育性肥胖 。 那么 ， 一旦出现了生育性肥胖 ， 该怎么办？喂奶期间该不该减脂？
很多人担心如果喂奶期间营养不够或者节食等会造成宝宝奶水不足、奶水质量下降 ， 从而影响宝宝生长发育 ， 因此 ， 很多人说果喂奶期间不应该减脂 ， 依旧应该按照怀孕期间的饮食状态来吃 。 在我们中国有“坐月子”的传统 ， 产后的一个月内 ， 让妈妈吃下大量的高蛋白高脂肪的食品 ， 使摄入超于需要量 ， 而很少的活动量导致热量超标 ， 形成肥胖 。 这样 ， 可能会造成越来越胖 。
其实 ， 医学研究已经证实 ， 产后肥胖是女性才有的激愫 ， 而这些激愫是大自然赋予的 ， 所以自身无法改变 ， 需要接受外力的帮助 ， 通过ΗICIΒI孕产期降脂会提高奶水的质和量的 。 因此 ， 喂奶期间是可以减脂的 。 （产后多久可以游泳减肥,产后什么时候减肥好）
产后最佳减肥时期是什么时候呢？——产后各个阶段如何减重
很多人产后减脂采取节食,这是完全不正确的 。 节食减肥虽然减重有.效果,但是对于产后的新妈妈来讲却对身体不好,会严重影响身体健康 。 产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,还可能引发其他产后并发症 。
何时开始产后减脂?产后六个月是减脂的黄金期哦 。 据美国妇产科医学院的建议 ， 喂奶期间减重 ， 配合ΗICIΒI孕产期降脂 ， 不仅可以6个月内恢复孕前体重 ， 且不会对婴儿的发育产生不好影响 。 一般奶水喂养的妈妈建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的奶水供应 。
月子期间是不能减肥的 。 生完宝宝之后身体很虚弱,要使身体完全恢复到产前的状况还需继续恢复体力 。 这个时候应该好好休息,那么在月子里需要调节体质 ， 改成易瘦体质 ， 近年来“易胖体质可通过专 业调整成为易瘦体质”已经普遍被认同 ， 许多例肥胖个案中 ， 成功率普遍很高 ， 所以 ， 几乎都能通过ΗICIΒI孕产期降脂调整体质从而终瘦下来 。
产后2个月开始是比较适宜的产后减脂时间 。 宝妈们可以采取一些措施和计划,适当运动,例如,瑜伽 。 但还需补充ΗICIΒI产后降脂阻断多余热量,改变饮食结构,不过进行奶水喂养的女性,还是得保证一定的营养摄取,需阻断热量避免食用太多热量的食物 。 不过对于那些剖腹产的妈妈们,更需要注意了 。 2-4个月还是不适宜进行大量运动 。
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