产后的减脂和一般的减脂还不一样 ， 不能用节食和大量运动的方式让自己迅速瘦下来 ， 这种方式年轻人也许还能承受 ， 但这对宝妈得身体造成的影响会更大一些 。 而只要我们减脂不心急 ， 每天要改变的其实并不多 。
我们产后的肥胖分为两种 ， 孕期带来的和产后自己补充的 ， 这两种都会因为我们的激愫水平上升而造成脂肪囤积 ， 要靠自己的这种各种各样的方法 ， 去抵抗这种大自然给予的这种堆积脂肪 ， 是做不到的 。
产后的激愫是因为我们人体在孕产期堆积脂肪是一个生理的一个需求 ， 所以呢 ， 要对 抗大自然的这种给于的这种生理需求的肥胖 ， 需要借助科技手段 ， 很轻松的面对这些事情 ， 要不然很难瘦下来 。
产后是宝妈身体功能陆续恢复的阶段 ， 身体还是比较虚弱的 ， 需要的是“补”而不是“减” 。 当然 ， 宝妈们产后需要的这个“补” ， 并不是大鱼大肉天天煲汤 ， 正确的“补”是和科学的方法 正确调节产后激愫的ΗICIΒI并不冲突 。 （产后多久可以游泳减肥,产后什么时候减肥好）
附加：喂奶期间合理膳食原则和喂奶期间女性建议每日供应食物
喂奶期间合理膳食原则
1、保证供给充足的热量：建议每日增加热量800卡路里 。
2、增加鱼、肉、蛋、奶、海产品的摄入 。
3、增加多种维生素的摄入 ， 如维生素ABC类 。
4、增加钙、铁、镁的摄入 。 补钙可以每天喝两杯牛奶 ， 还可以吃绿叶蔬菜、酸奶酪、瘦肉、鱼虾等 。 补铁多吃核桃、干杏仁、大豆、豆腐等 。 补镁多吃小米、燕麦、大麦、小麦和豆类等 。
5、增加应当脂肪酸的摄入：增加婴儿脑部发育 。 多吃核桃、大豆、鱼类 。
6增加水分的摄入 ， 每天宜饮用6~8杯水 ， 以满足奶水供应及自身的需求 。
喂奶期间女性建议每日供应食物
1、400~500g谷类 ， 可选相对多选用面食 ， 面食有催奶作用 。
2、50~100g豆类及豆制品 ， 主要为大豆类 。
3、100~200g肉、禽、鱼等动物性食品 ， 1~2个鸡蛋 。
4、300~500g鲜奶 ， 也可以用酸奶代替 。
5、400~500g蔬菜及200~350g水果 。
6、20g植物油及调味品 。 （产后多久可以游泳减肥,产后什么时候减肥好）
剖腹产多久可以游泳健身？——在喂奶阶段 ， 怎么运动？
恶露结束后可以开始适当运动 ， 有利于分娩而松垮的身体 ， 防止腰痛 ， 选择合适的运动 ， 不给脆弱的关节造成负担 。 选择帮助产后恢复有用的运动 。 有一些产后恢复动作 ， 宝妈可以上网查一下 ， 产褥期内1周3~4次 ， 每次40分钟左右合适 。 所以这个时期可以运动 ， 但不能进行减脂运动 ， 因为1992年《儿科》发表了一篇文章 ， 对26个喂奶期间妈妈进行了相应的双盲的跟 踪研究 ， 让宝宝喝妈妈运动前的奶水或者运动后10-30分钟的奶水 。 实验结果认为运动后的奶水不太受到宝宝的欢迎 ， 运动后奶酸大量生产比如跑完步后肌肉酸疼就是奶酸在起作用 ， 奶酸潴留于血液中分泌到奶水能使奶水变味 ， 宝宝不爱吃 。
所以 ， 这个时期运动 ， 不要以减脂为目的 ， 以健康身体为目的就可以了 。 就算室内游泳馆温度合适 ， 但是卫生情况不一定好 ， 术后宝妈要防止伤口再次感.染 ， 子.宫有没有恢复？一定要咨询医生可不可才能进行 ， 所以肩负喂奶重任的母亲 ， 只适合从事一些温和不出汗的运动 ， 比如瑜伽 ， 凯格尔运动 ， 帮助身体恢复 ， 但是运动结束后要先休息一会儿再给宝宝喂奶 。 （产后多久可以游泳减肥,产后什么时候减肥好）
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