【跑步的好处 长期坚持跑步】 13、骨骼：长期中长跑可提高各关节的強度 ， 韧带的柔软度；并增加骨骼的强度、密度 ， 避免人到老年患退化性骨质疏松 ， 看看每个马拉松赛事中的耄耋老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了 。
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