【美白族】
如果你不美白不成活 ， 热爱氧气白、贵族白 ， 对美白有偏执的热爱 ， 希望变得比卫生纸还白 。
为了帮助肌肤抵御紫外线的伤害 ， 我们的肌肤会产生黑色素 。 新陈代谢会将这些黑色素代谢掉 ， 但如果新陈代谢缓慢 ， 就会造成黑色素沉着 ， 使皮肤变黑或形成色斑 。
遗憾的是 ， 所有外用护肤品 ， 只能停留在皮肤表面或者最多渗入到角质层发挥作用 ， 而黑色素则是由基底层中的黑色素细胞产生的 。
要补充什么维生素？
维生素C
只有通过内服维生素C ， 经胃肠吸收后随血液流经身体各个组织 ， 从肌肤基底层抑制黑色素生成 ， 才能提升肌肤透白度 ， 帮肌肤白皙净透 。
维生素C也有高低之分 ， 自然的维生素更有品质 。 这就好比天然水和人工蒸馏水之间的区别 ， 很多产品都号称能补充人体所需的天然VC ， 但是实际上 ， 绝大多数产品都或多或少地含有合成VC而并非全天然的VC 。
【瘦身族】
生命不止 ， 减肥不息 ， 把低腰牛仔、超短小裙、露脐上装当做日常服饰 ， 视瘦身为终身理念 。
如果靠吃减肥药物来减肥 ， 那么许多减肥药会因为胃肠道反应和轻度腹泻而影响钙质的吸收 ， 所以适量补充钙剂是必需的 ， 只要每天服用600mg的钙剂就可以解决这个问题 。
要补充什么维生素？
维生素B2
维生素B2是脂肪转化为能量不可缺少的营养素 ， 它能协助燃烧脂肪 ， 避免脂肪在体内蓄积 ， 而维生素B12则是细胞分裂所必需 ， 另外 ， 部分减肥药还影响维生素B6的吸收 ， 所以减肥过程中服用适量的维生素B族很必要 。
建议坚持每日服用复合维生素B族 ， 也别忘记配合服用一定数量的钙片 。
【贪杯族】
小饮怡情 ， 大饮尽兴 ， 感情深一口闷 ， 总之 ， 无酒不欢；或者你虽然不爱杯中物 ， 无奈 ， 却常常出席商务宴请 ， 敬酒那是必须的 。
爱喝酒 ， 有空就喜欢自斟自饮或者和狐朋狗友来两杯？研究表明 ， 酒精要在体内正常代谢 ， 必须有足量的VB1参与 ， 因此大量饮酒会造成体内VB1供应不足 。 如果不及时补充 ， 将增加酒精对肝脏和脑神经的危害 ， 长此以往甚至可能导致心脏病变 ， 危及生命 。
要补充什么维生素？
大量饮酒后服用1颗复合维生素非常必要 ， 能够补充损失掉的VB1 ， 还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素 。
【健身族】
酷爱运动 ， 把健身房当家 ， 时不时来个变速跑 ， 举个杠铃权当小菜一碟 ， 热衷挑战各种运动 ， 把肌肉男当做偶像 。
对于运动爱好者 ， 你需要知道 ， 在运动过程中 ， 人体需要更多的能量 ， 对氧的摄取量和消耗量都增多 ， 导致身体内自由基的比例增多 ， 有时甚至达到正常状态下的4倍 。 这个时候 ， 身体只能靠消耗大量的抗氧化物质VE来消灭多余的自由基 。
要补充什么维生素？
维生素E：高强度的运动后 ， 服用适量的VE补充剂 。 VE还可以减轻肌肉酸痛 ， 并且防治慢性病和预防身体器官的老化 。
【准妈咪族】
终于要当妈妈了 ， 怀孕期间一下子成了全家的保护重点 ， 孕前、孕中补充维生素是准妈妈的必修课 。
补充什么维生素？
【女人要这样补充维生素 巧用中药补维生素】怀孕的妇女每日营养素的需要量 ， 如铁、叶酸、维生素D比平时多一倍 ， 钙、磷增加1/2 ， 维生素B1及B6增加1/3 。 以维生素A来说 ， 孕妇的每日建议量是800毫克 ， 最好不要超过1600毫克 。 但是这些建议是针对身体健康的人而言的 ， 如果平时就营养不足 ， 所需要的量可能更高 ， 不过不论如何补充 ， 服用维生素绝不能取代正常的均衡饮食 。
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