使用护发素方法要正确 。 有的妈妈是洗干净头发后 ， 水淋淋的直接用护发素 ， 这样是不正确的 ， 应该擦到头发半干再用 ， 也不能直接挨着头发涂抹护发素 。
干头发方法要正确 。 头发冲洗干净后 ， 要用毛巾轻轻擦干 ， 或是自然晾干 ， 不可使劲搓揉头发 ， 也不建议每次都用吹风机吹干 ， 那样会导致头发太过干燥而加重脱发 。
产后半年别烫发 。 不少爱美的妈妈 ， 想着生娃宝宝终于解脱了 ， 想要去做下头发 ， 在产后半年内是不建议烫头发的 ， 会加重产后脱发 。
2. 加强营养 ， 但忌盲目进补
孕期或产后营养不足 ， 也是加重产后妈妈脱发一个原因 ， 但也有不少妈妈看到脱发觉得是身后身体虚弱 ， 气血不足 ， 不仅要加强营养 ， 还要“大补特补” ， 什么核桃、黑芝麻等 ， 只要别人说吃了对头发好的食物 ， 统统大吃一遍 ， 这样解锁“加强营养”的姿势是不正确的 。
核桃和黑芝麻都含脂肪较高 ， 这样盲目进补 ， 就可能导致热量过剩 ， 脱发没控制住 ， 反而体重还蹭蹭长 。
正确做法：这样解锁“加强营养”
产后妈妈大部分都在给宝宝吃母乳 ， 因而饮食方面要注意营养均衡 ， 这样不仅利于自身营养补充和身体恢复 ， 也利于保证母乳的质量 。
多吃新鲜蔬菜 。 如菠菜、大白菜、萝卜、黑木耳、藕、冬瓜等 ， 尤其是绿色蔬菜 ， 里面含有的钙、镁、钠、钾等“碱性无机盐”比较多 ， 有利于中和人体中酸性物质 ， 利于头发健康生长 。
多吃高蛋白低脂肪的食物 。 如奶类、蛋类、豆制品等 ， 虽然肉类的优质蛋白含量也高 ， 但属于酸性食物 ， 适量吃即可 。
多吃含铁和维生素丰富的食物 。 如动物肝脏、樱桃、冬枣、刺梨、苹果等 。
3. 好心情、好睡眠
产后脱发是正常的生理现象 ， 妈妈们焦虑也没用 ， “脱发”到了该出现的时候自然会出现、该消失的时候自然会消失 。
所以 ， 新妈妈们要理性的面对产后脱发 ， 调整好自己的情绪和状态 ， 尽量放松心情 ， 每天吃得好、睡得好、心情好 更有意义 ， 这样的状态也利于母乳喂养 。
如果带娃带的太累 ， 可以让家里人多帮帮忙、分分工 ， 自己注意休息；如果带娃带的烦躁 ， 可以约上闺蜜或朋友去逛个街、吃个饭、吐吐槽 ， 回来心情就好了 。
总之 ， 感觉心里不爽时 ， 自己想办法缓解一下 ， 别总是处于“抑郁烦躁”的状态 ， 这样不仅不能缓解脱发 ， 也不利于带娃 ， 更不利于家庭和谐 。
4. 有时间运动运动
运动有助释放压力 ， 舒缓心情 ， 运动到出汗 ， 也利于出汗排毒 ， 对于缓解脱发是有帮助的 ， 因而可以每天孩子睡着了 ， 去运动运动 。
但需要提醒的是 ， 如果选择户外运动的话 ， 阳光好、气温高的地方 ， 要注意防晒 ， 不然本来就脱发 ， 头皮容易裸露 ， 再加上暴晒 ， 会加重脱发的 。
以上就是关于这个问题的解答 ， 希望可以帮到您 ， 也祝早日缓解 。
推荐阅读
- 母婴知识|顺产后多久可以喝牛奶，孕妇产后多长时间可以喝牛奶
- 母婴知识|剖腹产后多久可以喝水，剖腹产前4小时忍不住喝水了
- 母婴知识|产后掉发多久能恢复，产后脱发多久才能恢复
- 母婴知识|剖腹产后多久能洗澡，剖腹产什么时候可以洗澡吗
- 母婴知识|自然流产后腹痛要多久
- 母婴知识|人工流产后多久能洗头，42天人工流产几天后可以洗头
- 母婴知识|刨腹产后多久可以洗澡，剖腹产后多久可以洗淋浴
- 母婴知识|产后多久吃水果不用热，产后多久可以吃不加热的水果
- 母婴知识|高龄孕妇要做哪些检查，孕期1到10个月检查表
- 母婴知识|大排畸检查哪些项目，孕妇大排畸检查哪些项目