怎么才能炼成八块腹肌 很多人会有这样的问题， 自己健身多年， 一直想要拥有匀称漂亮的八块腹肌， 但是不管怎么练， 就只有六块;甚至糟糕的是， 两边的腹肌一点都不对称;更有甚者， 一部分朋友还没有找到锻炼腹肌的方法不知道怎么练， 一块都没有 。 瞬间感觉练腹肌太难了有木有 。 所以对于那些健身多年， 却连腹肌都没有的话， 应该也是不好意思说你已经有好几年的健龄了吧!因为毫无说服力呀!
对于专业的健身朋友来说， 除了要拥有一身紧实漂亮的肌肉外， 腹肌也作为另外一件秘密武器， 两者构成健身朋友展示训练效果的重要组成部分 。 当然了， 你一定会羡慕这种两者皆有的身材， 会暗自揣测为什么自己一直没有能够练出傲人腹肌?
答案是?对于不管怎么练都练不出八块腹肌的朋友来说， 可以明确的告诉你， 腹肌的“块数”是天生的!并不是说你想要练出几块就有几块的 。 真的吗?确实是这样哦!平常我们经常聊天所说的几块腹肌， 通常指的就是腹直肌， 腹直肌其实是一块肌肉， 附在它上面的腱划使得它看起来像好几块 。
重点来了!!腱划的数量决定着你腹肌的“块数” 。 如果左右各3道腱划， 也就是你会拥有6块腹肌;如果左右各4道腱划， 你就能够拥有你梦寐以求的8块腹肌啦!对于腹肌不对称的朋友来说， 应该是下面这种情况， 比如左边4个腱划， 右边3个腱划， 你就顺理成章的拥有了7块腹肌了 。
【怎样才能练出八块腹肌，5天内练出八块腹肌】
现在你能够理解你为什么拼命练都练不出8块腹肌了吧!因为腱划数量是天生， 如果你天生就是6个腱划， 是永远不可能练出八块腹肌的， 其二， 如果你的腹肌天生不对称， 也是不太可能练出对称的腹肌的 。 还有的健身朋友不是没有腹肌， 而是你没有找对正确锻炼腹肌的方法， 练出腹肌， 训练方法是关键 。 腹肌每个人都有， 腹肌和人的体脂率有关， 男士体脂一般要在15%以下， 女士在17%以下， 才会出现比较明显的腹肌， 对于没有腹肌的人， 总结一下， 就是你的体脂率太高了， 或者说你的脂肪层太厚了 。
当然了， 想要练出理想的腹肌， 找对方法是关键， 腹直肌通常被分成上腹和下腹， 练上腹的经典动作是卷腹， 练下腹的经典动作是举腿， 关于具体怎么练， 下一篇文章告诉你哦!
怎么样才能快速练出来八块腹肌 这个对人的要求很高啊， 六块腹肌就差不多了， 居然还要八块！有追求啊 。
练就这么高级的腹肌当然需要方法了 。
首先也是最重要的一点， 就是你得有毅力 。 小伙伴们， 坚持下去最重要啊， 半途而废是练不成的， 讲真， 我还真没见过哪个人可以三天打鱼两天晒网练成八块腹肌的， 别说八块了， 有腹肌就不错了 。 我的一个大学同学， 致力于练腹肌， 不好意思， 现在还是一块腹肌， 我的高中同学一直致力于腹肌， 也很坚持， 现在全身肌肉好看的要死 。 所以啊， 坚持是最重要的 。
再来就是要有方法 。 因为我男朋友就是一个致力于练肌肉的人， 多少也了解些 。
1.不要一开始就盲目的去练腹肌， 首先要了解自己的情况， 有些人天生腹肌就不是八块， 而是七块， 据说是因为什么肌腱的问题， 这个可以自己去查一下相关资料 。
2.从减体脂开始， 简单来说就是减肥， 因为脂肪在肚子上根本不起什么作用， 就是它阻碍了你展现腹肌 。 多做一些跑步或者单车运动， 配合着一些有氧运动， 减体脂很有用， 有氧无氧相结合减脂很快 。 这些具体做法， 网上， 健身房以及APP上有很多， 就不用我具体说了 。
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