冬季气候比较干燥 ， 人们经常会出现口干、心烦、手心足心发热、口舌生疮、目赤肿痛等上火的症状 ， 严重的会出现心悸、盗汗、头晕、失眠等现象 ， 这种情况的发生 ， 既与冬季的外环境有关 ， 也与人们不健康的生活方式有很大关系 ， 下面就从中医养生的角度来谈一下冬季上火失眠的原因及对策 。
【冬季上火失眠的原因及对策】
冬季上火失眠的内因与外因
内因：冬季是人体阳气收藏的季节 ， 应当以养阴为主 ， 而现代社会人们有很多的不良生活方式 ， 破坏了冬季潜藏的规律 ， 比如现代人工作紧张 ， 经常加班加点工作 ， 休息的时间少 ， 人体气机没有机会收敛 。 再比如人们的夜生活丰富 ， 很多人习惯于熬夜 ， 夜间是养阴血的时间 ， 不按时睡眠 ， 会耗费阴精 。 这些人们自身的内因 ， 都会造成阴虚火旺 ， 引起上火症状和难以入睡 。
外因：冬季比较干燥 ， 人体津液有大量损耗 ， 会造成阴精不足 ， 加上人们为取暖经常处于暖气空调房间中 ， 温度过高出汗多 ， 也会造成阴气的损耗 ， 这是冬季人们阴虚上火的外因 。
预防和治疗冬季上火失眠的方法
一是要养成良好的生活习惯 。 中医认为 ， 晚23时至3时 ， 是人体肝胆二经发挥滋阴作用的重要时间 ， 如果不注意休息 ， 会干扰肝胆的功能 ， 导致损耗阴精 ， 所以冬季一定要在晚23时之前入睡 ， 以保养阴气 。
二是注意饮食调养 。 平时要多吃一些维生素和矿物质含量丰富的蔬菜水果 ， 以补充阴液的不足 ， 辛辣刺激、过于油腻的食物 ， 都会导致人体津液的损失 ， 要尽量避免食用 ， 烟酒过度 ， 也会加重阴气的损耗 ， 应当戒除 。
三是出现上火失眠的症状 ， 可以通过食疗来改善 。 银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等都有生津养阴、清心降火的功效 ， 可以煮成粥或者煮成汤来食用 ， 能够有效的祛心火和帮助安眠 。
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