2
走在太阳下 ， 应做好保护 。 避免强烈的日光或干燥多风使毛发变性 。 广东的太阳紫外线强度大 ， 以上午10时到下午4时紫外线最强 ， 即使秋冬季也是如此 ， 紫外线可使头发中的化学结构断裂 ， 破坏头发的弹性 ， 头发变干 ， 颜色也会变淡 。 不要让头发过多地晒太阳 ， 秋冬干燥季节尤其要注意头的保湿 ， 防紫外线的护发品会有一定的作用 。
重视饮食调理 预防头发早白
1
多吃蛋白质高、维生素含量丰富的食物 ， 如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、豆制类、海产类、新鲜的蔬菜、水果 。 可作为饮食治疗的药材与食物有：黑芝麻、桑椹、何首乌、女贞子、枸杞子、山药、大枣、黑豆、菊花、猪瘦肉、胡萝卜、菠菜、动物肝脏等都是对毛发很好的营养药和食品 。
2
维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 预防头发变白有益处 。 可以常吃含丰富的维生素A食物 ， 如胡萝卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等 。
3
含碘丰富的海藻类对头发十分有益 ， 吃时应加点油 ， 可帮助碘的吸收 。
经典食疗方
1
侧柏桑椹膏：侧柏叶50g ， 桑椹200g ， 蜂蜜50g 。 水蒸侧柏叶20分钟后去渣 ， 再放入桑椹 ， 文火煎 ， 煎半小时后去渣 ， 加蜂蜜成膏 。
2
桑椹生发膏：桑椹200g ， 何首乌150g ， 熟地黄300g ， 蜂蜜适量 ， 将桑椹、何首乌、熟地加水煎3次 ， 取汁浓缩 ， 加蜂蜜后熬成膏 。
3
枸杞烧海参：海参300g ， 枸杞子15g ， 桑椹10g 。 先将海参切条 ， 热油加调料翻炒 ， 汤沸后小火煨烤 ， 至热时加入蒸熟的枸杞子、桑椹 ， 淀粉勾汁即可 。
4
红枣杞子煲鸡蛋：红枣10个 ， 枸杞子30g ， 鸡蛋2个 ， 加水同煎 ， 蛋熟后去壳再煮数分钟 ， 吃蛋饮汤 。
5
猪肾核桃汤：猪肾1对 ， 杜仲30g ， 沙苑蒺藜15g ， 核桃肉30g ， 将以上三药和猪肾加适量水 ， 在旺火上煮30分钟后 ， 改文火炖至猪肾熟烂 。 食猪肾及核桃肉 ， 饮汤 。 每日1剂 ， 连服7~10日 。 治疗肾阴虚所致的白发 ， 出现头昏健忘 ， 腰膝酸软 ， 耳鸣耳聋 ， 五心烦热 ， 失眠多梦 ， 舌苔少 ， 脉细数者 。
6
黑豆雪梨汤： 黑豆30g ， 雪梨1~2个 。 将梨切片 ， 加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后 ， 改微火炖至烂熟 。 吃梨喝汤 。 每日2次 ， 连用15~30日 。 治疗肺阴亏损所致的毛发柔弱 ， 色白 ， 倦怠乏力易感冒者 。
怎么样让白头发变黑？ 临床上一般分为先天 性白发和后天性白发两类 。 先天性 白发往往有家族遗传史 ， 多见于白 化病人 。 后天性白发有老年性白发 和青少年白发两种 。 你的情况就届 于后者 。 一般不影响身体健康 。 但 如短期白发骤增 ， 则可能与气血及 脏腑功能失调有关 。 其他如精神紧 张、焦虑、营养不良等外在因素亦 可能引起头发变白 。 ” 调气血 治白头 中医学理论认为“发为血之 余” ， 头发的生长源于气血的濡养 。 气血旺 ， 则头发生长正常 。 气血衰 ， 则不能上荣头部而致头发变白 。 病 因则无外乎三大方面：血热偏盛、 情志烦劳、精虚血弱 。 属血热偏盛者 ， 兼有烦躁易 怒 ， 头部烘热感等症状 。 舌质红 ， 苔少 ， 脉数 。 治疗上宜凉血乌发 ， 方 选草还丹或女贞子盲 。 烦躁伤阴者 加丹皮、麦冬、茺蔚子；烦躁易怒 者加龙胆草、生磁石、珍珠母 。 属情志烦劳者 ， 兼有精神抑 郁 ， 忧愁烦恼 ， 脘腹胀满 ， 纳食乏 味 ， 不思饮食 ， 夜眠欠安等 。 舌质 红 ， 苔薄黄或腻 ， 脉弦数 。 此类病 人常有情志不遂、烦劳太过、焦虑 紧张等诱发因素 。 治疗上宜舒肝解 郁 ， 健脾养心 。 方选逍遥散加减或 归脾汤加越鞠丸 。 属精虚血弱者 ， 老年人多见 。 兼见腰膝酸软 ， 视物不清 ， 头昏眼 花 ， 耳鸣耳聋 ， 记忆力减退 ， 体倦 乏力等症 。 舌质淡 ， 苔少 ， 脉沉细 无力 。 治疗上宜滋补肝肾 ， 方选七 宝美髯丹或元精丹加减 。 肾虚者加 龟胶、巴戟天、肉苁蓉、山萸肉；肝 血不足者加当归、白芍、五味子 。 美发食疗方 ●黑豆30克 ， 枸杞子15克 ， 瘦 猪肉100克 。 加水用砂锅炖熟 ， 加糖、味精调味服食 。 常服可滋阴补 肾 ， 养发乌发 。 ●用桑椹子30克捣烂 ， 糯米 100克煮粥 ， 加糖调味服食 。 此方 对少年白发效果较好 。 ●生首乌、茯苓、女贞子各200 克 ， 黑豆100克 ， 当归、枸杞子、牛膝、补骨脂各60克 ， 黑芝麻50克 ， 浓煎成膏 ， 加蜂蜜适量调匀 ， 再加 热后放瓶中备用 。 早晚取一勺 ， 加 水饮用 。 常服滋补肝肾 ， 养发乌发 。 ●何首乌适量研粗末 ， 沸水冲 泡代茶饮 。 常服有乌发作用 。 ●桂圆5克 ， 黑木耳3克 ， 炖 汤服食 ， 可养血乌发 。 ●女贞子250克 ， 加入米酒 1000毫升 ， 密封浸泡1个月；或桂 圆肉、何首乌、鸡血藤各250克 ， 加 米酒1500毫升 ， 密封浸泡10天 。 每 次饮15毫升 ， 1日2次 。 勤按摩 ， 疏心胸 此外 ， 还可以采用按摩的方 法 ， 就是经常用十指由头部前发际 向后做梳头式按摩30次 ， 用手指轻 柔叩击头皮 ， 并配合点揉太阳穴、 攒竹、鱼腰、丝竹空、百会、四神 聪、头维、率谷、风池、印堂等穴 位 ， 可疏通经络气血 ， 改善头部血 液供给 ， 使气血通畅 ， 达到美发乌 发的目的 ， 你不妨试试 。 要尽量避免情绪焦虑及紧张 。 保持心情舒畅 ， 工作学习要注意劳 逸结合 ， 积极参加体育锻炼 。 同时 ， 还要注意饮食营养 ， 纠正偏食习 惯 ， 多吃高蛋白食物及粗粮、绿色 蔬菜、动物肝脏、芝麻、核桃、花 生等 。 参考资料：
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