怎样让头发变很黑？ 1、三文鱼 。 纽约营养师莉莎·德雷耶博士表示 ， 三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。 该脂肪酸有益头皮细胞健康 ， 防止头皮、头发干燥 。
2、核桃 。 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸 ， 而且还富含生物素和维生素E ， 它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。 另外 ， 核桃中还含有铜 ， 有助头发保持光泽 。
3、菠菜 。 菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 而且使头发有光泽 。
扩展资料：
头发变黄原因：
1、营养不良性黄发：主要是高度营养不良引起的 ， 应注意调配饮食 ， 改善机体的营养状态 。 鸡蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、黑芝麻中除含有大量的动物蛋白和植物蛋白外 ， 还含有构成头发主要成分的胱氨酸及半胱氨酸 ， 是养发护的最佳食品 。
2、缺铜性黄发：吃一些富含铜是食物 ， 有助于健康 。 在头发生成黑色素过程中缺乏一种重要的含有铜的“酪氨酸酶” 。 体内铜缺乏会影响这种酶的活性 ， 使头发变黄 。 含铜元素丰富的食物有动物肝脏、西红柿、土豆、芹菜、水果等 。
3、辐射性黄发：吃些高蛋白的食物 ， 有助于健康 。 长期受射线辐射 ， 如从事电脑、雷达以及X光等工作而出现头发发黄 ， 应注意补充富含维生素A的食物 ， 如猪肝、蛋黄、奶类、胡萝卜等；多吃能抗辐射的食品 ， 如紫菜、高蛋白食品以及多饮绿茶 。
参考资料来源：
怎样才能让头发变黑 01:02
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怎样使头发变黑人的一生中 ， 头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量决定 ， 年岁渐长 ， 头发的黑素小体生成减少 ， 局部头发开始变白 ， 白发往往从鬓角开始 ， 然后是发际 ， 最后出现白发的是头顶 。
头发早白 ， 有的是一撮撮地变白 ， 有的是头顶变白 ， 有的只是为数不多的白头发夹杂其中 ， 有了白头发怎么办？
少数夹杂在黑发中的白头发 ， 可以连着根部剪掉 ， 扯掉也无妨 。 也可以每过一段时间染一次发 。 染发剂含铅 ， 可导致皮肤过敏、接触性皮炎 ， 如果没有这些症状 ， 新的白头发长出较明显时 ， 可以染发 ， 但次数不可太多 。
如果是局部一小撮白头发 ， 可以移植毛囊 ， 进行黑头发种植 。 这在医学上是完全可以做到的 ， 但很少有医院和患者这样做 。
早生华发 ， 可能跟某些营养缺乏有关 ， 可以适当补充一些营养素 ， 如胱氨酸 ， 胱氨酸是氨基酸的一种 ， 是头发角蛋白需要的营养成分 ， 也可以补充微量元素铜和锌 ， 头发缺铜和锌 ， 可导致合成黑色素减少 。
头发变白以后可用中药调理
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可以用中医中药来调理 ， 变白发为黑发 。 家居煲汤 ， 可以适当放一点中药材 ， 如山茱萸、何首乌、熟地、核桃、灵芝、枸杞子、女贞子、覆盆子、天门冬、黄精、当归 ， 也可用黑芝麻或何首乌泡水喝 ， 何首乌每天可用到20~30克 。
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如果是燥热体质 ， 一般不用当归 。 泡菊花茶喝、平时多吃核桃仁 ， 可清肝明目 ， 对白发变乌都会有好处 。
3
精神放松很重要 。 如果某段时间 ， 精神上过于紧张、焦虑 ， 会导致大脑中儿茶酚胺释放增加 ， 使酪氨酸酶活性减少 ， 从而影响黑色素的代谢 ， 使头发中的黑色素合成减少 。
不要湿头睡觉预防头发早白
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合理的洗涤很重要 。 要定期洗头 ， 一般每周1~2次 ， 夏季适当增加次数 。 用水宜用含矿物质不多 ， 对毛发无刺激的软水 ， 水温以接近体温较适当 。 洗头后 ， 湿着头发睡觉不好 ， 易受风寒 ， 导致早生白发 。
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