我们头发需要一些什么营养物质呢?一般情况下 ， 要想让头发变得柔顺 ， 维生素是必不可少的 ， 因此在日常的生活中要尽量的多吃一些含有维生素的水果 。 除了维生素之外 ， 头发的生长还少不了钙铁锌硒等元素 ， 而这些物质在水果中都普遍的存在 。
因此吃水果的时候要注意 ， 应该尽量的选择一些含有维生素的水果 ， 同时钙铁锌硒等元素的含量也必不可少 ， 这样才能还你健康柔顺的秀发 。
2.含铜水果
还有一些女性还存在有脱发、白发及头发过细和过干、甚至脱落等情况 ， 之所以会出现这些情况与机体缺乏某种营养成分有着非常密切的关系 。 这个时候要注意 ， 补充铜元素非常的重要 ， 因为铜元素是头发合成黑色素必不可少的元素 。 一旦人体内铜元素的正常水平偏低 ， 不仅仅会导致出现新陈代谢紊乱和贫血 ， 同时还会导致头发生长停滞、褪色和发生白发等问题 。
3.含锌水果
吃什么对头发好?很少有人知道 ， 锌元素在抗衰老及毛发美化方面起重要作用 ， 如果长期缺锌的话会导致出现脱发如斑秃等症 ， 因此在平时一定要注意补锌 。 在补锌的同时还要注意 ， 还有多吃些含有维生素C的水果 ， 以利于人体对锌的吸收 。 而且维生素c还具有镇静、安神、使毛发柔顺和强化血管的作用 ， 因此在平时的生活中含有维生素c的水果必不可少 。
4.猕猴桃
猕猴桃可以说是水果的营养之王 ， 在小小的猕猴桃中就含有胡萝卜素、维生素c、精氨酸等物质 。 它除了具有卓越的抵抗衰老本领之外 ， 同时还具有抗辐射、氧化和自由基的功效 ， 再加上猕猴桃中含有大量的ala酸 ， 因此它能帮助秀发维持水分 ， 防止头发出现干燥等情况 。
6.杨桃
可以说杨桃是所有水果中含糖量最高的一种水果 ， 也因此而被称作“vc活力精灵” ， 在杨桃中含有蔗糖、果糖、葡萄糖等元素 ， 同时还含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维生素B1、b2、c ， 微量的脂肪及蛋白质等多种营养成分 ， 这些营养物质都有利于保护秀发 。 而且经常吃杨桃 ， 对头发具有保温及增强弹性的作用 ， 让头发恢复天然美态 。
参考资料：
怎样才能使头发变黑变亮 让头发变黑变宽变密的方式 ：
1、洗头发前先把秀发整理顺 ， 洗头发的情况下不容易系结损害秀发 。
2、洗头发的情况下应当站起着脸朝上 ， 脸朝下难在意全部的秀发 ， 清洗不干净会滋长许多 头皮屑 ， 还会继续造成 面部皮肤松驰出现额头皱纹 。
3、洗发液在手里搞出泡沫塑料再抹在头顶 ， 初始的洗发液液体清洁力不足 ， 还会继续阻塞皮肤毛孔 。
4、手洗秀发的情况下不必太过用劲 ， 更不能用手指甲扣头发 ， 会造成 头发感染 ， 要用指肚渐渐地搓揉 。
5、清洗秀发时一定要多冲几次 ， 把全部的洗发液都清洗干净 。
6、将秀发的水略微甩干 ， 在发尾抹上护发乳 ， 不必抹在头发上 ， 用保鲜袋包起来三分钟 。
7、用吸水能力好的纯棉毛巾渐渐地擦拭秀发 ， 不必太过用劲 。
8、用电吹风烘干秀发 ， 边吹边拨散秀发 ， 使其遇热匀称 。
如何让头发变黑 1、洗发前应先梳头 。 洗头最忌发乱 ， 因此应在洗发前先将乱发梳通 。 在梳发时 ， 应用齿疏的梳子把头发的凌乱处和打了结的地方梳顺 ， 然后再从头发末端梳起 ， 直到可以很顺地从发根梳到发尾 。 在梳发时 ， 要注意最好不要一开始就从发根开始梳 ， 以免损伤发根 。
2、要水洗头发 。 现在很多人喜欢干洗头发 ， 但这种洗发方式并不适合老年人 。 因为干洗头发往往用的是化学性洗发水 ， 而且洗头时按摩头皮的动作 ， 容易使头皮毛细血管张开 ， 吸收洗发水中的化学物质 。 长期积累 ， 容易引发脑梗塞 。
推荐阅读
- 健康知识|发际线怎么修，寸头发际线怎么修
- 健康知识|怎么让头发内扣，如何让头发的内扣不是整体
- 健康知识|怎么快速长头发，后悔剪了短发多久才会长长呢
- 健康知识|膀胱肿瘤早期一般多大，为什么膀胱癌叫幸福癌
- 健康知识|胰腺肿瘤良性几率多大，胰腺癌一般形成要几年
- 健康知识|下咽鳞癌能活多久，为什么放疗结束都活不长
- 健康知识|疱疹结疤了还要多久才好
- 健康知识|老人胆管堵塞能活多久，什么样人容易得胆管癌
- 健康知识|膀胱癌全切后能活多久，膀胱全切后活20年
- 健康知识|脑干上长瘤能活多久，脑干肿瘤是不是必死无疑