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游泳的好处 盘点游泳对身体的众多好处

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一、游泳能够提高心肺功能 。
游泳时 ， 人俯卧在水中 。 由于水的浮力 ， 人在水中的体重只有几公斤 ， 人在陆上活动时 ， 所有的器官要支撑比在水中多很多的重量 。 相比之下 ， 游泳时的负荷量远比陆上活动对人体的刺激小 ， 平卧在水中还可以减少血液循环系统的阻力和支撑器官的负荷 ， 游泳时各种姿势都要求脊柱充分伸展 ， 对防止驼背和脊柱侧弯的效果是很好的 。
游泳还能增加呼吸系统的机能 ， 游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力 ， 游泳时胸部承受的压力为120-150牛顿 ， 给呼吸带来了困难 ， 长期的游泳锻炼 ， 可以使呼吸深度增加 ， 肺活量提高 。 优秀游泳运动员的肺活量可达5000---7000毫升 ， 而一般健康男子在3500毫升左右 。
参加游泳锻炼 ， 可以提高对水温、气温的适应能力 ， 增强体质 ， 很多患哮喘的儿童就是通过游泳锻炼 ， 增强了体质和对冷的防御能力 ， 减少了哮喘发作次数甚至治好了哮喘病 。
游泳还能有效地提高和改善人的心血管系统的机能 ， 尤其是从小参加游泳锻炼 ， 可以促进心血管系统的发育 ， 这一点是其它运动项目不可替代的 ， 人从平卧状态到静止站立 ， 由于重力对血液的作用 ， 在腿部静脉中积聚起来的血液约达600毫升 ， 于是心动容积减少 ， 这时机体只好通过加快心动频率以保持心脏每分钟的血输出量 。 这就是人在站立平卧时心动频率较快和心容积较小(约600毫升)的原因 ， 反之 ， 从站立变为平卧时 ， 体内流体静压减少 ， 血液由身体各部分移往胸腔 ， 由于重力作用对心脏的压力减少 ， 也使血液回心比站立时容易 ， 于是心容积加大(约740毫升) ， 心率减慢
游泳时 ， 由于体内的流体静压被水的浮力抵消 ， 会产生似失重的感觉 。 水的压力会把体表静脉中的700毫升的血液压回胸腔 ， 因此中心静脉压会明显增高 。 结果心脏中血液增多 ， 心脏容积增大(约840毫升左右) ， 心动频率相应减慢 。 长期坚持游泳锻炼 ， 尤其是长泳 ， 能有效地增加心容积 ， 使安静时心率减少 ， 一个优秀运动员的晨脉可达到40次/分左右 ， 在完成定量工作时出现机能节省化现象 。 游泳还可以使血管壁的弹性增加 ， 毛细血管数量增加 ， 明显地提高循环系统机能 ， 使血压状况良好 ， 脉压差明显加大 。
游泳能有效地消耗体内脂肪 ， 尤其是长时间地游泳 ， 因为水温与体温相差约10OC ， 这会加速人体热量的散发 ， 消耗加大 ， 很多人都有游泳后胃口大开或饥饿的感觉 。 游泳会控制饮食 ， 无疑是一种减肥的好方法 。 实验证明 ， 游泳比长跑、体操、摔交运动员的热能消耗大 。 在200C水温中游泳热量的散发是基础代谢条件下底倍 ， 在50C水温下游泳5分钟所消耗的热量相当于陆上长跑1小时的消耗 。
现代科学研究表明：人体免疫功能中有一种叫作T淋巴的细胞 ， 随着年龄的衰老而活性降低和数量减少 。 因此 ， 人到中年后容易患某些疾病 ， 如胃病、冠心病、类风湿关节炎、支气管炎和肿瘤等等 。 这些疾病的产生与人体的免疫功能下降有着密切的关系 ， 而常年坚持游泳或冷水游泳(冬泳)是最有效的良方之一 。

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