【悲秋季节，我们应该乐以忘忧】情志的产生与内脏有密切的关系 。 秋气是通肺的， 而秋季情志的变异首先是与肺有关 。 《黄帝内经》说“：肺在志为忧 。 ”所以秋季的情志调摄， 以解忧为主 。 忧的产生与外在的景色亦有一定的关系 。 古诗有云“：黄叶黄花满古城,秋风秋雨愁幽人 。 ”这便是常说的“悲秋”， 也有称为“伤秋” 。 “悲秋”的情绪， 一般是老年人和女性容易发生， 而在女性中间， 年轻而性格内向的最容易产生， 这在医学上叫做秋季抑郁症 。 忧悲生于肺， 而忧郁不解， 又反过来伤及肺气所以《内经》又指出：“忧伤肺 。 ”
一、情志调摄重在解忧
对于忧郁的情志,怎样调摄解脱呢？《内经》中又指出：“喜胜忧” 。 “喜”就是要自寻乐趣,俗话说“一笑解千愁” 。 笑， 即喜的表现 。 据此调摄秋季易得忧郁解决的办法， 就是千方百计在“喜”字上下工夫 。
二、情志调摄的方法
赏花秋季赏花,是大自然赐予的 。 在这个季节值得观赏的名花有桂花和菊花 。 桂花在我国种植范围较广， 较著名的有：杭州灵隐寺和天竺月桂峰， 桂林全市有桂树10万株以上， 成都有桂湖， 无锡梅园中亦栽桂枝花， 南京的中山陵等， 都是赏桂的游览胜地 。 一旦进入桂花盛开的胜地， 未进园中已远远的闻到桂花的香气正是“桂花飘， 十里香” 。 桂花的香气人称为幽香， 一旦进入桂花树中， 那种黄色的“金桂”， 白色的“银桂”交相辉映加上阵阵的幽香滇可谓赏心悦目， 沁人心脾 。 置身其中， 真是人间仙境， 一定使你乐而忘忧至流连忘返 。
再有赏菊 。 菊花不畏寒霜， 具有战斗精神， 为历来文人雅士所称赞,如晋代田园诗人陶渊明有“采菊东篱下， 悠然见南山”诗句， 悠然即自得其乐 。 再有明代开国皇帝朱元璋咏有黄菊诗一首， 使富有战斗精神其诗云“：百花发时我不发， 我若发时人吓煞 。 要与秋风战一场， 浑身披上黄金甲 。 ”人要是有了战斗精神后， 那么烦恼都可以忘怀 。
各地都有栽培菊花的花农每到秋季大多举办大型的菊花展， 集中各种名菊， 真是黄白相映， 万紫千红 。 若去一览， 顿觉得精神为之一振 。
菊花的花期较长若喜爰， 购上几盆菊花， 放置书房内， 朝夕相对， 欣赏之余亦可陶冶情操 。
听乐曲或相声名段：轻松的乐曲在前面已作介绍 。 关于逗乐的相声名段,例如侯宝林的“醉酒”， 马季的“红眼病”， “宇宙牌香烟”， 姜昆的“虎口余生”， “看球”， 等等 。 总之,使你在听过相声或乐曲以后不仅当时轻松， 并有余味无穷的感觉， 因有的相声或乐曲不仅逗乐并富有哲理 。
药食解忧：药物可常服复合维生素、谷维素等， 可以调节情绪,或咖啡饮料,能使精神兴奋；食物方面在菜蔬中多加金针菜 。 金针菜， 又名萱草在魏晋时嵇康的《养生论》中便有“合欢蠲忿， 萱草忘忧”之说， 所说的萱草， 就是金针菜 。 但金针菜新鲜者含有毒素， 必须买金针菜干品者,也有称黄花菜者 。
改换环境或外出旅游：游览祖国的大好河山， 如安徽黄山、广西的桂林、杭州的西湖、苏州的虎丘龄听导游的介绍， 一边观看美丽的景色， 顿时觉得袓国的伟大， 如此幽美， 使你胸中的郁闷一扫而空， 或选好合适的景区， 摄下几张照片， 亦甚富有纪念意义 。
以上这些又都可以称之谓“自寻乐趣”， 都是属《内经》所提“喜胜忧”治疗法则 。
需要禁忌的是心情郁闷时， 切忌借酒消愁， 这就是常说的“借酒消愁愁更愁”；亦禁吸烟烟毒直接伤肺;再有不能和同样心情的人互诉应该找乐观开朗者谈心， 敞开心扉 。 俗话说得好“良言一句三春暖”， 善于规劝的话， 又叫做“开心锁” 。
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