每个女人都想拥有坚挺健硕的乳房， 但随着岁月的流逝， 这一最能体现女性特征的宝物却渐渐松沓下垂， 不再丰满挺拔 。 这让无数的女人伤心不已 。 但事实上， 如果平时生活中对乳房多加呵护， 改掉不良的生活习惯， 还是可以尽量让乳房保持青春， 延缓其下垂、衰老的速度的 。
乳房下垂一般源于两种原因
一是韧带松沓， 二是重量过大 。 生活中， 哺乳后停止后， 因为激素水平降低， 乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩， 而皮肤及支撑组织却相应较多， 以致乳房下垂;人变老后各种机能都有所减退， 内分泌机能同样下降 。 这时出现的乳房下垂， 是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致 。 三是肥胖的乳房， 由于重量较大， 一般都会出现程度不同的下垂;四是减肥速度过快， 造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致 。
怎样预防乳房下垂?
对于预防衰老导致的乳房下垂， 平时的保健就很重要， 从少女时期就得做足功课， 甚至从乳房开始发育时就该对它倍加呵护 。
1、选择合身的胸罩
方法：同时备有不同罩杯的胸罩， 在乳房变化时， 佩戴合适的胸罩(合身的胸罩不会陷入肩膀或在胸部留下痕迹) 。 回家可松解胸围， 并按摩腋下淋巴结 。
2、养成站立好习惯
养成良好的站、坐姿含胸对乳房的损害最大， 因为它压迫了胸部组织的生长， 侵占了它的生存空间， 容易导致乳房下垂 。
【女性养生：经期补血可吃甜品 5招预防乳房下垂 让胸部挺起来】 方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿， 一定要挺胸抬头 。
3、冷热水沐浴
冷热水交替沐浴时水温不宜太高， 否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性 。
方法：淋浴头由下往上倾斜45°角， 以冷热水交替的方式， 对乳房下方进行冲洗和按摩， 刺激乳房血液循环 。
4、饮食
健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物， 最好配合乳房按摩， 并长期坚持， 乳房会越来越坚挺 。
方法：鱼、肉、鲜奶等食物含丰富的蛋白质， 属健胸佳品 。 多吃一些蛋白质含量高的食物， 最好配合乳房按摩， 并长期坚持 。
5、正常作息
正常作息除人体自然老化外， 熬夜、生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环， 还会导致荷尔蒙混乱， 影响乳房健康 。
方法：什么时候睡觉、什么时候起床， 形成一个习惯， 并长期坚持 。
9、防止乳房被撞击、挤压
乳房是女人身上最需要精心呵护的地方， 因此千万不要随意让它陷入危险之中 。
此外， 哺乳后的女性更要注意预防乳房下垂 。 除了更要坚持上述保护乳房的措施外， 首先， 哺乳期就要戴上胸罩， 否则重量过大会造成乳房下垂;其次， 注意喂奶的姿势 。
女性养生：经期补血可吃五种甜品 。 你大姨妈这个月来了吗？月经是女性特殊的生理现象， 在月经来潮的时候女性会流失很多血， 及时补血对于女性身体健康来说就很重要 。 那么， 女性在经期怎样补血呢？有关专家指出， 女性经期可食用甜品来补血 。
山楂桂枝红糖汤
材料：桂枝5克， 山楂肉15克， 红糖30克 。
做法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内， 加清水2碗， 用文火煎至l碗时， 加入红糖， 调匀， 煮沸即可饮用 。
功效：具有温经通脉， 化淤止痛之功效 。 适于女子寒性痛经症及面色无华 。
姜枣红糖水
材料：大枣、干姜、红糖各30克 。
做法：将前两味洗净， 干姜切碎末， 大枣去核， 加红糖煎水， 喝汤， 吃大枣 。
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