6、海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素， 特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富 。 它含有15%左右的矿物质， 各种微量元素与大量的矿物质， 有助于维持人体内的酸碱平衡， 而且热量很低， 纤维含量很高， 对准妈妈来说是不错的零食 。 但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的， 尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈， 更应该严格限制钠的摄取 。
7、酸奶
酸奶里面含益生菌， 可以帮准妈妈调理肠胃， 同时又富含蛋白质， 是补充蛋白质很好的来源 。 而且酸奶清凉、爽口， 很容易被消化吸收 。
8、奶酪
奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华， 1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的， 具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分 。 天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收 。 还有一点很重要， 怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖！
9、苹果
苹果不但有酸甜香脆的美味， 而且它还有构成胎儿骨骼及牙齿所必需的成分， 能防治孕妇的骨质软化症 。 还有苹果的香气还可治疗情绪的抑郁 。 另外， 有便秘的准妈妈， 不妨可以多多尝试 。
10、葵瓜子
与许多果仁食品相比， 葵仁的蛋白质含量较高， 热量又较低， 而且不合胆固醇， 是人们非常喜欢的健康营养食品 。 葵花子还富含维生素E及精氨酸， 对维护性功能和精子的质量有益， 可提高人体免疫功能 。 此外， 丰富的铁、锌、钾、镁等元素使葵花子具有防止发生贫血等疾病的作用 。 葵花子还是维生素B1的良好来源 。
孕期可以吃的零食有哪些呢？ 小王是一个十足的吃货， 怀孕前最喜欢吃的就是街边各种小吃， 零食 。 如今小王怀孕已经好几个月了， 为了宝宝能够发育的更好更健康， 小王就忍痛割爱， 开始忌口了 。 但是小王却不知道， 有3中零食， 孕妈在孕期是可以吃的， 还可以多吃的哟， 不仅无害， 还对宝宝大脑发育有好处的哟！
1、苏打饼干
相信每一个孕妈怀孕初期， 都有严重程度不等的孕吐、食欲不振等症状， 这对于大多数孕妈来说， 都是无法避免的， 但是如果孕妈吃一些苏打饼干的话， 是可以缓解孕吐症状， 还能够增强孕妈食欲的哟！
建议：孕妈怀孕期间， 可以吃苏打饼干， 缓解孕吐， 增强食欲 。 但是吃苏打饼干后， 要多喝水， 不然容易导致孕妈上火的哟！
2、坚果
坚果时孕妈的首先零食， 核桃中含有丰富的DHA， 卵磷脂等， 它对宝宝大脑发育非常有好处 。 开心果中的叶黄素， 可以保护胎儿的眼睛， 有助于宝宝视力更好发育 。 花生含有丰富的油脂、优质蛋白， 具有给孕妈补血、催乳等功效 。
建议：孕妈怀孕期间虽然多吃坚果对宝宝发育有好处， 但是也应注意时间， 一般早上吃， 或者两餐之间使用为宜 。 否则会增加孕妈消化负担， 让孕妈和宝宝增重 。
3、葡萄干
葡萄干富含铁、钙等营养物质， 孕妈怀孕期间经常吃葡萄干， 有助于预防孕妈缺铁性贫血、缺钙等症状， 还能促进宝宝大脑发育哟！
希望各位吃货孕妈， 能够通过多吃以上零食， 不仅满足自己的口腹之欲， 还能让宝宝发育更好， 更加聪明健康 。 祝你好孕！
你有什么更好的建议， 欢迎在评论区留言， 谢谢 。
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※ 作者简介：张女子育儿， 从事育儿工作10余年， 家里有2个调皮鬼 。 多平台账号同名， 优质育儿领域原创作者， 专注分享科学育儿知识， 与宝宝一起健康快乐成长 。 如果你在育儿路上有什么困惑， 可以关注我 。
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