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眼睛的视力不好哪些食物可以改善

健康知识视力改善

其实生活中造成人们眼睛视力下降的原因有很多但是由于视力下降是一个不可逆的过程， 所以很多人都对此特别的小心虽然我们的视力是很难恢复的， 但是我们可以通过一些方法来改善自己的视力情况更好的来保护我们的视力不受到影响 。
造成一个人视力不好的原因有很多， 但是大多数时候都是由于长期用眼而引起的视力下降， 所以大家在用眼的过程中可以适当做眼保健操， 让眼睛得到保护 。 而视力不好的话， 对一个人的视物功能会造成影响 。 如果并不是特别严重的视力不好， 可以通过饮食进行调理， 因此有哪些食物可以改善视力不好的问题?
视力不好吃什么能改善
1、富含维生素A的食物
维生素A与正常视觉有密切关系 。 如果维生素A不足， 则视紫红质的再生慢， 而且不完全， 暗适应时间延长， 严重时造成夜盲症 。 如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病， 此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡， 还可出现角膜皱折和毕脱氏斑 。 维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等 。 胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原在体内能转化为维生素A 。
2、维生素B群含量丰富的食物
眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2 。 如果宝宝维生素B族缺乏， 会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛 。
3、富含维生素C的食物
维生素C是组成眼球晶状体的成分之一， 维生素还可以有效抑制细胞氧化， 缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩 。
4、富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分， 组织的修补更新需要不断地补充蛋白质 。 多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮 。
视力不好吃什么能改善
5、钙
钙与眼球构成有关， 缺钙会导致近视眼 。 儿童正处在生长高峰期， 体内钙的需要量相对增加， 不注意钙的补充不仅会影响骨骼发育， 而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低， 晶状体内压上升， 致使眼球的前后径拉长而导致近视 。 含钙多的食物主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等 。
6、铬
缺铬易发生近视， 铬能激活胰岛素， 使胰岛发挥最大生物效应 。 人体铬含量不足就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍， 血浆渗透压增高致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大， 从而诱发近视 。 铬存在于糙米、麦麸之中， 动物的肝脏、葡萄汁、果仁中含量也较为丰富 。
7、锌
锌缺乏可导致视力障碍， 锌在体内主要分布在骨骼和血液中 。 眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌， 锌在眼内参与维生素A的代谓与运输， 维持视网膜色素上皮的正常组织状态， 维护正常视力功能 。 含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等 。
8、珍珠

眼睛的视力不好哪些食物可以改善

文章插图

珍珠含95%以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质， 并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等， 珍珠性味甘咸寒， 用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成 。
9、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇， 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”， 它就是海带中的甘露醇， 甘露醇有利尿作用， 可减轻眼内压力， 用来治疗急性青光眼有良好的功效 。 其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇， 也可作为治疗急性青光眼的辅助食品 。

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