宝妈生产后身体虚弱 ， 需要补充营养 ， 但是需要注意的是 ， 进补的力度不宜过大 ， 高蛋白的食物也不要吃的太多 。
比如有的产妇为了尽快排出恶露 ， 会喝鱼汤来促排 ， 适当的喝鱼汤是可以的 ， 但是喝的太多就会加重出血 ， 不利于身体恢复 。
如果恶露在排出过程中突然减量 ， 宝妈可以喝一些红糖水 ， 红糖有益气、活血的功效 ， 对恶露顺利排出有一定作用 。
2、适当运动
坐月子期间也要适当活动身体 ， 宝妈呆在床上时 ， 可以经常的动一动胳膊 ， 做一做适合产妇的产褥期体操 ， 偶尔也要下床走动走动 。
在运动中产妇血液循环加速 ， 对身体恢复和恶露尽早排出都有巨大帮助 。
3、做好保暖工作
冷水刺激下产妇会气血凝滞 ， 对恶露的排出十分不利 ， 恶露长期滞留在产妇体内 ， 还可能诱发其他疾病 。
在生产后宝妈一定要做好保暖工作 ， 不食用生冷食物 ， 不用冷水清洗身体 ， 不要正对着空调吹冷风 。
4、注意产后清洁
在月子期间 ， 宝妈要勤换洗内衣裤 ， 及时更换专用护垫 ， 每隔两天可以洗一个热水澡 ， 但是不要使用盆浴 。
排恶露是产后必经的步骤 ， 只有将恶露尽快排干净 ， 宝妈才能更快恢复身体健康 ， 因此一定要保持良好习惯 ， 注意饮食 ， 做好护理 。
如果以上工作全部做好后恶露仍迟迟排不干净 ， 一定要到正规医院进行检查 ， 避免病理性恶露的出现 。
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