秋天到了天气就会渐渐的变冷所以很多时候大家都比较容易因为气候的多变而出现感冒的情况 ， 但是其实天气变冷出现的不仅仅会是感冒的情况 ， 除此之外我们的肠胃也很容易因为天气变冷而出现不适 ， 那么在秋天我们应该如何养护自己的脾胃呢?
除了饮食因素 ， 寒冷也是诱发或加重胃肠道疾病的重要因素 。 在天气日渐转寒的时候 ， 如果保健不当 ， 就很容易发生各种胃肠道疾病 ， 引起不适 。 因此 ， 在天气转冷、换季的时候 ， 应注意保暖防寒、健康饮食等 ， 保护胃肠健康 ， 避免疾病发生 。
天冷了 ， 养护脾胃注意保暖
就温避寒 ， 保护肠胃
文章插图
胃肠道对于外界气温的变化较为敏感 ， 寒冷可使胃肠道处于应激状态 ， 易受寒冷刺激而引发胃肠疾病 ， 或致旧病复发等 。 因此在天气变冷的时候 ， 一定要做好保暖防寒措施 ， 适当增加衣物 ， 不要过度“秋冻”;晚上睡觉时也要盖好被子 ， 关好门窗 ， 避免受风寒 。
此外 ， 饮食的调养对于胃肠道保健也有较重要的作用 。 在天气变冷的时候 ， 饮食上也应注意“温养” ， 从内部温养脾胃 ， 养护肠胃健康 。 建议在饮食上多吃一些温性食物 ， 如羊肉、南瓜、栗子等 ， 避免冷饮冷食 ， 从而保护胃肠 。
天冷了 ， 养护脾胃注意保暖
水果等饮食虽然提倡吃新鲜的 ， 但要注意最好常温食用 ， 如果平时是放在冰箱保存的 ， 那么在食用之前应提前取出 ， 放至室温后再食用 。 如果平素胃肠功能较差 ， 吃水果时还可以适当用温水将水果稍微加热一下 ， 减少寒凉刺激 。
胃肠道是消化器官 ， 因此饮食对胃肠道的影响是不可忽视的 。 除了饮食上适当温养保护脾胃外 ， 还应注意饮食的节制和卫生 ， 这对于胃肠道健康也是十分重要的 。 暴饮暴食、过于刺激性的饮食都会给胃肠道造成损伤 ， 因此饮食一定要有所节制 ， 不仅要坚持饭吃八分饱 ， 而且也要适当控制油腻、辛辣、酒精等刺激性的饮食 ， 尽量少吃这些食物 。
天冷了 ， 养护脾胃注意保暖
除了节制 ， 饮食卫生也是十分重要的 。 保证饮食卫生 ， 一方面要对食材合理保存、处理 ， 例如蔬菜、水果在加工食用前应先清洗干净;剩饭或熟食在食用前应充分彻底地加热 。 另一方面 ， 大家在吃东西或做饭之前也应充分清洗双手 ， 保持砧板、餐具等的卫生洁净 。
此外 ， 起居规律 ， 保证睡眠充足 ， 以及良好平静的心态等都可以保护胃肠道的健康 。 而一旦出现疼痛、腹泻等不适时 ， 则应及时就医 ， 明确病因后遵医嘱治疗 ， 而不要自行随意用药 。
【秋季到了天气变冷要养护脾胃注意保暖】 脾胃对于人身体的健康来说是十分重要的所以做好脾胃的保暖工作就显得十分的重要了 ， 很多时候肠胃出现了不适的情况都是因为保暖工作没有做好 ， 所以在天气变冷的时候我们一定要提前做好充足的准备 ， 尤其是脾胃的保暖工作更是要多多上心 。
推荐阅读
- 中医如何治疗婴幼儿腹泻？
- 秋季吃水果要讲科学
- 秋季养生“吃”出好身体
- 秋季易生病,老年人需谨慎
- 秋季保健不妨食用西洋参
- 女性秋季巧养生,为过冬做好准备
- 秋天如何保证有个好睡眠
- 秋季除燥润肺吃柿子
- 秋日去秋火妙招
- 秋季保养如何饮茶