晒后背 ， 脾胃和 。
“前为阴 ， 后为阳 ， 晒后背 ， 能起到补阳气的作用” ， 专家指出：“阳气虚弱会让人手脚冰凉 ， 还常伴有脾胃不适 ， 如肚子怕凉或吃了凉的东西易腹泻等 。 春天晒晒后背 ， 能驱除脾胃寒气 ， 有助改善消化功能 。 ”此外 ， 清代医家曾指出“背为阳 ， 心肺主之” ， 晒后背还能疏通背部经络 ， 对心肺大有裨益 。
晒双腿 ， 不抽筋 。
“老寒腿”应该常出来晒晒 。 晒双腿能很好地驱除腿部寒气 ， 有效缓解小腿抽筋 ， 而且能加速腿部钙质吸收 ， 让双腿骨骼更健壮 ， 很好地预防骨质疏松 。 专家介绍：“尤其是有风湿性关节炎的人 ， 春天晒太阳能活化血脉 ， 缓解病情 ， 起到辅助治疗作用 。 另外 ， 腿上还有很多穴位 ， 通过阳光的刺激 ， 能让人感到腿脚轻便 ， 消除疲劳感 。 ”
晒头顶 ， 补钙生发 。
太阳晒过头顶 ， 能充分促进钙质的吸收 。 洪昭光说 ， 许多人晒太阳时 ， 常喜欢戴着帽子 ， 其实 ， 春天阳光并没有那么强烈 ， 穿着厚衣服又戴上遮阳帽 ， 根本不能发挥晒太阳的作用 。 尤其是孩子 ， 家长怕阳光伤害他们娇嫩的皮肤 ， 总是给孩子戴帽子 。 其实只要控制好时间 ， 晒晒孩子的头顶 ， 有助于大脑的发育和头部骨骼成长 ， 也有益于头发的生长 。
专家表示 ， 在春天 ， 上午10点到11点晒太阳最好 。 因为这一时段阳光中的紫外线偏低 ， 能使人感到温暖柔和 。 此外 ， 不同年龄段的人 ， 对日光的承受能力不同 ， 晒太阳长短也各异 ， 婴幼儿每次15—30分钟左右 ， 中青年人每次1—2小时 ， 老年人每次20—30分钟 。
小编提醒：不要隔着玻璃晒太阳 ， 这样起不到应有的作用 ， 还要适当做些防晒措施 ， 例如用防晒霜 ， 戴太阳镜等 。
随着人们的生活质量在不断提高 ， 对于养生与健康的重视与追求也在不断提升自身意识 。 实际上 ， 养生的方法有各种各样 ， 除了要拥有一颗积极向上的心态之外 ， 有的人还会选择使用气功锻炼自身健康 。 气功是一种讲究练气、养气和用气的古老的健身术 ， 易学易练 ， 并不难 ， 那么 ， 健身气功会起到怎样的作用？在运动气功锻炼身体之时 ， 又有哪些需要注意的呢？下面请来详细了解下吧！
【健身气功有助于脾胃 晒后背脾胃和】健身气功作用大 有助于脾胃功能
（1）通过穴位传导感应与呼吸吐纳相鲒合 ， 激发丹田元气 ， 起到促进脾胃功能的作用
健身气功·八段锦中的“预备势” ， 其功法要求是自然站立 ， 两手掌与脐同高 ， 掌心向内台抱于腹约15公分 ， 舌抵上颚 ， 气沉丹田 ， 调患6-9次 。
在“收势”中 ， 功法要求是两臂屈肘 ， 两掌相叠置于丹田处 ， 目视前方 ， 体态安详 ， 周身放松 ， 呼吸自然 ， 气沉丹田 。 此两功法能激发丹田元气 。
（2）通过形体动作 ， 刺激人体经络 ， 起到疏通脾胃经络的作用
中医经络学说认为：经络（即经脉}是运行全身气血 。 联络脏腑肢节 ， 沟通表里、上下、内外 ， 调节体内各部分功能活动的通道 ， 是人体特有的组织结构和联络系统 。 人之足太阴脾经起于足大趾内侧端 。 沿大趾内侧上行内踝 。
沿下肢内侧至腹部 ， 挟脐四寸上行抵胸 。 再斜侧下返抵胁下六寸而止 。 足阳明胃经刘起于眼眶下缘 ， 下循鼻外穿过面颊部 。 一支脉经耳前至头顶额颅 ， 另一支脉从面额沿喉咙侧至肩甲缺盆 ， 直下经乳头至腹部距中线二寸下行 ， 再沿下肢外侧前缘抵足跗 。
练气功后有禁忌 三“不要”需注意
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