4、抬腿：把双腿抬起来 ， 和地面成垂直状态 ， 这么做能够快速瘦小腿 。 很多女性朋友在电脑前一坐就是一天 ， 腿部看上去有些浮肿 ， 这时候就可以做抬腿运动了 。
5、站立抬臀：这个动作看上去非常简单 ， 但是做起来还是有点难度的 ， 只要女性朋友能够长期坚持 ， 不但可以瘦腿 ， 而且还能让屁股变得更紧致 。 导致腿粗现象出现的因素比较多 ， 像是内分泌失调、经常跷二郎腿、穿得过紧等等 ， 只要针对这些病因及时做好预防工作 ， 粗腿是不会找上自己的 。 而要是女性朋友觉得自己腿粗 ， 那么就按照上文所讲的这几种方法来做吧 ， 坚持一段时间就能看到效果的 。
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