如何养肾
1、平衡膳食， 食物多样， 按时规律就餐， 不要暴饮暴食 。
2、清淡饮食， 不要口味太重， 每日食盐在六克范围以内 。
3、适当多喝水， 不要憋尿， 及时排空小便 。
4、充分休息， 保证充足的睡眠 。
5、坚持运动， 坚持体育锻炼
6、避免有损肾脏的化学物质， 不要滥用药品，
7、戒烟限酒
8、定期体检
四大健脾补肾食物 10种补肾健脾食物
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用 。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘， 又能益气养血、润燥润肠 。
3、红枣：
秋食红枣， 是滋阴润燥、益肺补气的清补食品， 如能与银耳、百合、山药共同煨食， 效果更好 。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火， 解毒， 明目， 补气益精的作用 。
5、山药：
其特点是补而不滞， 不热不燥， 不论男女老幼、有病无病、体健体弱， 都适合食用 。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用 。
7、白扁豆：
初秋， 用白扁豆煮粥或煎汤服， 可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲 。
8、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血 。 有“暑天宜生藕， 秋凉宜熟藕， 生食宜鲜嫩， 熟食宜壮老”的说法 。
9、黄鳝：
入秋食鳝， 不但补益力强， 对人体血糖还有一定的调节作用， 烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可 。
10、花生：
深秋后花生成熟， 用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用， 不宜炒吃 。
2健脾补肾的汤有哪些
脾脏和肾脏是人体最重要的两个器官之一， 只要其中的一个器官出现障碍的话， 都可能会直接影响到整个身体的正常的运转， 特别是肾脏直接关系到体内水的平衡和男性性功能的高低 。 所以在日常生活中男性都会积极的进行补肾的调理 。 饮食调理是比较好的一种方法， 那么健脾补肾的汤到底有哪些呢?
当归炖羊肉
材料：羊肉， 当归， 生姜， 黄酒 。
制作方法：把羊肉切成块洗干净， 然后把当归， 生姜， 黄酒一起放增锅里炖两个小时 。
食用方法：吃肉喝汤 。
羊肉， 具有补虚， 益气的作用， 同时可以提高身体的免疫力， 当归具有滋阴补肾的效果， 对于肾虚的男人由为适用， 当然了这道当归炖羊肉的壮阳补肾的效果相当好， 但是如果一次性吃太多的话， 也是会引起“上火”的问题的 。
胡萝卜狗肉汤
材料：狗肉， 胡萝卜， 芡实
制作方法：把狗肉切成块状， 先放入锅中用小火炖两个小时， 等其入味之后， 加入胡萝卜， 芡实在用大火煮15分钟既可 。
食用方法：吃狗肉， 喝胡萝卜汤 。
狗肉是公认的最好的补肾佳品， 加入胡萝卜之后， 可以让其发挥出更大的营养， 再者也可以让去狗肉的腥味， 但是提醒一下身体过虚的中老年人切记一次性吃太多胡萝卜狗肉了， 很容易引起补得过多， 而出现“流鼻血”的问题的 。
黄豆骨头汤
材料：黄豆， 猪骨头， 香菇几朵 。
制作方法：直接把猪骨头和黄豆一起放进去煮就好了， 用大火烧开之后把香茹放进调味用小火在煮半个小时加盐就可 。
食用方法：吃肉， 黄豆， 喝汤，
上文中介绍了很多的汤， 这些汤都有一个共性就是可以健脾补肾 。 脾虚和肾虚的患者长期的服用这些汤进行调理， 是可以起到补肾健脾的作用的 。 而且除了这些食物以外， 最好可以坚持多做一些户外的运动， 坚持锻炼身体也是补肾健脾的一种方式 。
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