文章插图
一、胳膊内侧不粗时
将两条腿打开至与肩膀宽度一样， 然后两只手放在背后， 把两个大拇指相连起来， 其余的手指头都要展开 。 用力地把下巴抬起来后， 将上身向前弯曲， 然后将两只胳膊向上举起来， 如此保持3秒后， 返回到起初的姿势， 如此反复10次 。
二、对整个胳膊更有效的运动法
①将两只胳膊向上举起， 然后用左手握住右手 。
【瘦臂运动 还你纤细手臂】 ②在保持其状态的情况下， 弯曲左边的胳膊肘后将右手向左边拉， 直到右边胳膊肘与头部呈直角时保持3-5秒 。
③直到两只胳膊呈水平线时， 在将左边的胳膊肘降低的状态下保持3-5秒(做3-4次后换胳膊做) 。
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