怎么样去除体内湿气 体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
1. 如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便 。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿）
怎样运动才能更快的去除体内湿气 泡脚后出汗可以去湿气 。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动， 但越是不爱运动， 体内淤积的湿气就越多， 久而久之， 必然就会导致湿气攻入脾脏， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力， 促进身体器官运作， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动， 有助活化气血循环， 增加水分代谢 。
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什么运动可以去体内湿气 有一定效果 。
1. 如何判断自己身体是否有湿？
1.头发爱出油 2.面部油亮 3.睡觉留口水 （湿气饱和自行流出） 4.排便粘稠（不易冲掉）且多便 。 5.小肚子大 6.耳内湿（耳禅湿） 7.阴部潮湿 。
2. 【湿】是如何形成的？
① 例如:早晨洗头未干出行， 晚上洗头未干睡觉， 刮痧拔罐后8小时内洗澡以及习惯性运动后大汗淋漓未消汗后沐浴的以及在浴池内刮痧拔罐的等等 。
② 〖自我诊断体内是否有湿的方法〗
起床时——看感觉
如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳， 头发昏， 打不起精神来， 或是像穿了件湿衣服一样， 浑身不清爽， 人也懒得动……那么可以肯定你体内有湿了 。
如厕时——看大便
清晨方便后， 可以观察一下大便 。 是不是粘在马桶上了， 一箱水还冲不净 。 不方便观察马桶的， 也可以观察手纸， 正常的话一两张纸就够了， 如果三五张纸反复擦也擦不净， （这就是问诊单上为什么要问大便的原因）也说明体内有湿了 。 大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿 。 正常的大便是金黄色香蕉形的， 但现在很少有人是这种健康的大便 。 体内有湿的情况下， 大便的颜色发青， 溏软不成形， （这是脾虚的重要标志， 很多人都有）总有排不净的感觉 。 时间长了， 宿便产生的毒素积留在体内， 则百病重身 。
洗漱时——看舌苔
上完厕所后我们通常就开始洗漱了， 刷牙前我们不妨抽出几秒钟， 对着镜子看看自己的舌头 。 “舌为心之苗， 又为脾之外候”， 舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的 。
健康的舌淡红而润泽， 舌面有一层舌苔， 薄白而清静， 干湿适中， 不滑不燥 。 如果舌头达不到这些指标， 那说明身体机能已经出现问题了 。 如果舌苔白厚， 看起来滑而湿润， 则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻， 则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔， 则说明体内已经热到一定的程度伤阴了 。
除了以上主要的三点， 还有两个判别方法：
第一， 看早上起来刷牙的时候， 恶不恶心 。 很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心， 嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉， 即使有吐痰， 也只是一点 。
第二， 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉 。 这些也是湿的典型特征， 顺便说一个祛湿的妙法， 就是点揉承山穴 。
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